Galvassāpes: ko ēst un no kā izvairīties

Labākie ēdieni galvassāpju ārstēšanai ir trankvilizatori un tie, kas uzlabo asinsriti, piemēram, banāni, pasifloru augļi, ķirši un pārtika, kas bagāta ar omega 3, piemēram, lasis un sardīnes.

Šīs diētas pieņemšanas priekšrocība ir izvairīšanās no biežas pretsāpju līdzekļu lietošanas sāpju mazināšanai, jo, lai arī šie ēdieni neārstē galvassāpes, tie var aizkavēt galvassāpju parādīšanos.

Tomēr smagu galvassāpju gadījumā vai vairāk nekā 2 reizes nedēļā ir svarīgi konsultēties ar neirologu, lai noskaidrotu cēloni un pielāgotu ārstēšanu. Šeit ir daži bieži sastopami pastāvīgu galvassāpju cēloņi.

Ko ēst, lai mazinātu galvassāpes

Lai atvieglotu pastāvīgās galvassāpes, ir svarīgi katru nedēļu 3 nedēļas ēst vienu no šiem ēdieniem:

Apelsīns, citrons, kivi, mandarīns, zemene - tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, kas stiprina asinsvadu sieniņu, atvieglojot asinsriti smadzenēs, papildus diurētiskajām īpašībām, kas palīdz regulēt paaugstinātu asinsspiedienu, kas var izraisīt galvassāpes. Pasifloru augļi, ķirši, salāti, kanēlis - ēdieni, kas palīdz labāk nomierināties un gulēt, atvieglo pārējās smadzenes, tādējādi izvairoties no galvassāpēm. Lasis, sardīnes, tuncis, chia sēklas, rieksti - bagāti ar omega 3, šie pārtikas produkti samazina asins viskozitāti, uzlabojot asinsriti smadzenēs. Vakara prīmulas eļļu var dzert kapsulās, 10 dienas pirms menstruācijas, kad galvassāpes ir saistītas ar pirmsmenstruālo spriedzi. Lavandu, citronu balzamu vai kumelīšu ziedu tēju var dzert visu dienu, 2 līdz 3 tases, lai atvieglotu relaksāciju un tādējādi mazinātu galvassāpju iespējamību.

Vēl viens svarīgs padoms galvassāpju mazināšanai ir regulāri dzīvesveida paradumi, piemēram, guļus un piecelties vienlaikus, un vienlaikus ēst ēdienreizes, lai ķermenis tiktu noregulēts bez stresa, kas cieš no pārmaiņām rutīnā un tādējādi mazinās. galvassāpju iespējas. Skatiet 5 darbības galvassāpju mazināšanai bez medikamentiem.

Ko neēst, lai mazinātu galvassāpes

Atsevišķus ēdienus nevajadzētu ēst bieži, īpaši tiem, kuriem ir nosliece uz galvassāpēm, jo to toksīni var izraisīt galvassāpes. Daži pārtikas produktu piemēri, kas var izraisīt galvassāpes:

Ļoti pikanti un pikanti ēdieni, kas paaugstina asinsspiedienu un saglabā šķidrumus. Rūpnieciski ražoti pārtikas produkti, piemēram, saldēti iepriekš sagatavoti pārtikas produkti, jo tajos ir daudz mākslīgo konservantu, kas apreibina organismu un var izraisīt galvassāpes; Ēdiena vieglā versija, jo tajā ir daudz mākslīgo saldinātāju; Alkoholiski vai stimulējoši dzērieni, piemēram, kafija, kola vai Guarana, kas stimulē centrālo nervu sistēmu un var izraisīt galvassāpes.

Ja pat izvairās no šiem ēdieniem un pieņem regulārus ēšanas un dzīves paradumus, galvassāpes joprojām ir biežas, ir nepieciešams konsultēties ar neirologu, lai noteiktu galvassāpju cēloni, un veikt testus, piemēram, magnētiskās rezonanses attēlveidošanu vai datortomogrāfiju, lai noteiktu ārstēšanu. piemērots.