- Anoreksijas vai bulīmijas pazīmes grūtniecības laikā
- Ko darīt, lai nodrošinātu mazuļa veselību
- Vingrinājumi, kurus varat veikt grūtniecības laikā
Pregoreksija ir ēšanas traucējumi, kad grūtniece atsakās ēst vai vienmēr rēķina pārtikā esošās kalorijas un pārspīlē ar fiziskām aktivitātēm, baidoties no svara pieauguma, kas var apdraudēt viņas un mazuļa dzīvību.
Tāpat kā anoreksijas un bulīmijas gadījumā, grūtniecēm ir ierasts slēpt pārlieku lielās bažas par citu cilvēku svaru, taču viņu attieksme var padarīt skaidru, ka tie ir ēšanas traucējumi un ka viņai ir jābūt psihologa un ko veic dietologs. Galvenokārt tāpēc, ka pārtika ir svarīga, lai barotu bērnu un nodrošinātu viņa attīstību veselīgā veidā.
Ievadiet savu informāciju un zināt, cik daudz jums vajadzētu uzvilkt grūtniecības laikā, lai justos skaisti un nekaitētu mazulim:
Uzmanību: šis kalkulators nav piemērots vairāku grūtniecību gadījumos.
Anoreksijas vai bulīmijas pazīmes grūtniecības laikā
Var būt aizdomas, ka grūtniecei ir anoreksija vai bulīmija, ja ir šādas pazīmes:
| Anoreksija | Bulīmija |
| Ēd maz, atsakies ēst | Periodi, kad jūs ēdat daudz, bet drīz pēc tam vemjat |
| Nepietiekams svars grūtniecības laikā | Biežas kakla sāpes |
| Ziniet ēdiena kalorijas no sirds un vienmēr uztraucieties par to | Zobu problēmas, piemēram, bieži gingivīts un dobumi |
| Vienmēr paziņojiet, ka neesat izsalcis | Kaluss uz pirkstiem |
| Katru dienu veiciet intensīvas fiziskās aktivitātes | Dodieties uz vannas istabu tūlīt pēc ēšanas vai dzeršanas |
Jebkurā gadījumā grūtniece parasti ir ļoti apmierināta, kad kāds saka: “neizskatās, ka viņa būtu stāvoklī, kā arī viņai nebūtu vēdera”, kas parasti rada ciešanas un satraukumu mātēm, kuras ēd pareizi.
Šāda veida ēšanas traucējumi var rasties grūtniecības laikā vai pirms sieviete zina, ka viņa ir stāvoklī, un tas vienmēr ir jāpavada profesionāļa pavadībā, jo grūtniecēm ir ierasts domāt, ka viņu uzvedība nekaitē mazuļa veselībai, bet viņām var būt nepietiekams svars vai paredzamais lielums gestācijas vecumam.
Ko darīt, lai nodrošinātu mazuļa veselību
Mātes uzturs grūtniecības laikā ir ļoti svarīgs, lai mazulis augtu veselīgā veidā, tādēļ, ja ir aizdomas par anoreksiju vai bulīmiju, grūtniecei jāvadās no dietologa, lai zinātu, ko ēst katru dienu. Psihologs var arī palīdzēt tikt galā ar grūtībām ēst pareizi, uzlabojot ģimenes veselību un labsajūtu.
Parasti grūtniecei ieteicams ēst vismaz 5 ēdienreizes dienā, vienmēr ēdot dažādus ēdienus, lai bērns saņemtu pēc iespējas vairāk barības vielu. Nav nepieciešams ēst diviem, bet ēdienreizēm vajadzētu būt nedaudz lielākam tilpumam nekā parasti, jo sievietes ķermenis patērē vairāk kaloriju, lai saglabātu mazuļa attīstību. Uzziniet, kā ēst veselīgi grūtniecības laikā, lai nevajadzīgi nepieņemtu svaru.
Vingrinājumi, kurus varat veikt grūtniecības laikā
Vingrošana grūtniecības laikā ir lielisks veids, kā novērst pārmērīgu svara pieaugumu šajā posmā, kā arī uzlabo sirds un elpošanas funkcijas, kas arī palīdz dzemdību atjaunošanā.
Ja sieviete jau grūtniecības laikā nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm, viņa varēs veikt gandrīz jebkura veida vingrinājumus, ja vien nav lēcienu vai krišanas riska. Tomēr šajā posmā sporta zālē notiekošajās svara apmācības nodarbībās ir labāk uzņemties mazāk svara, un skriešana nav labākā sirds un asinsvadu vingrinājumu izvēle.
Labākie vingrinājumi grūtniecības laikā ir joga, pilates, ūdens aerobika un pat svara treniņš, ja vien tas ir viegls. Skatiet citus vingrinājumu piemērus, ko varat veikt grūtniecības laikā.
