- Galvenās slimības, ko izraisa pārmērīgs sāls patēriņš
- Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar sāli
- Kā izvairīties no sarežģījumiem?
Pārmērīgs sāls patēriņš kaitē jūsu veselībai un var izraisīt, piemēram, acu, nieru un sirds problēmas.
Pasaules Veselības organizācija norāda, ka ideāls sāls patēriņš dienā ir tikai 5 grami pieaugušajam, un daži pētījumi ziņo, ka Brazīlijas iedzīvotāji vidēji patērē 12 gramus dienā, nopietni kaitējot viņu veselībai un palielinot iespēju apstāties sirds mazspēja, aklums un insults.
Galvenās slimības, ko izraisa pārmērīgs sāls patēriņš
Hipertensija ir visizplatītākā slimība, ko izraisa liels sāls patēriņš. Tomēr tas var notikt arī:
- Nieru darbības traucējumi, piemēram, nierakmeņi un nieru mazspēja, jo nieres nevar filtrēt lieko sāli; Novecošanās, autoimūnas slimības un osteoporoze; Garšas un redzes problēmu maiņa
Turklāt ilgtermiņā palielinās nāves gadījumu skaits sirds apstāšanās un insulta dēļ.
Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar sāli
Pārtikas produkti, kas bagāti ar sāli, galvenokārt ir rūpnieciski ražoti pārtikas produkti, piemēram, krekeri, cepumi, desas, buljoni, garšvielas, uzkodas, desas un gatavi ēdieni. Turklāt mērcēs ir arī daudz nātrija, kā arī sieros. Atklājiet galveno pārtikas produktu sarakstu, kas bagāti ar nātriju.
Kā izvairīties no sarežģījumiem?
Lai izvairītos no veselības sarežģījumiem, jums katru dienu jākontrolē nātrija patēriņš, jāizvairās no sāls bagātiem ēdieniem un jāizvēlas svaigi ēdieni, piemēram, dārzeņi un augļi. Turklāt jums vajadzētu dzert daudz ūdens un praktizēt fiziskās aktivitātes vismaz 3 reizes nedēļā, lai izvairītos no tauku uzkrāšanās artērijās.
Skatiet arī to, kā jūs varat samazināt sāls patēriņu, izmantojot aromātiskos augus, lai garšotu savu ēdienu aromātisko augu kultivēšanā, un aizstājiet sāli, kā arī skatiet dažus padomus, kas var palīdzēt samazināt sāls patēriņu.
