Diēta ar metabolo sindromu

Diētā sindroma uzturā priekšroka jādod veseliem graudiem, dārzeņiem, svaigiem un žāvētiem augļiem, pākšaugiem, zivīm un liesai gaļai, jo uz šiem ēdieniem balstīta diēta palīdzēs kontrolēt asins taukus, paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu.

Metaboliskais sindroms ir riska faktoru kopums, kas palielina iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, infarktu un II tipa cukura diabētu, un to raksturo hipertensijas, holesterīna, urīnskābes un paaugstinātu triglicerīdu klātbūtne papildus aptaukošanās un vēdera apkārtmēram. piemēram, augsts. Lasīt vairāk vietnē: Metaboliskais sindroms.

Izmantojot kalkulatoru, novērtējiet sirds un asinsvadu risku.

Pārtika vielmaiņas sindromam

Metabolisma sindroma uzturā jāiekļauj:

• Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, veseli graudi, dārzeņi un augļi; Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3 un omega 6, piemēram, lasis, rieksti, zemesrieksti vai sojas eļļa; Dodiet priekšroku vārītiem un grilētiem; Ne vairāk kā 3–4 g nātrija dienā;

Turklāt jūs varat ēst 1 kvadrātmetru tumšās šokolādes ar svaru līdz 10 g, jo tas palīdz pazemināt asinsspiedienu, uzlabo holesterīna līmeni un palielina spēju

Ko nevajadzētu ēst vielmaiņas sindroma gadījumā

Barojot pacientus ar metabolisma sindromu, ir svarīgi izvairīties no:

• Saldumi, cukuri un bezalkoholiskie dzērieni ir īpaši uzturā vielmaiņas sindroma gadījumā ar insulīna rezistenci vai diabētu; Sarkanā gaļa, desas un mērces; Sieri un sviesti; Zivju konservi, sāls, buljona vai vistas tipa Knorr; Rūpnieciski ražoti pārtikas produkti; Kafija un dzērieni ar kofeīnu; Pārtika ar pievienotu cukuru, sāli un taukiem.

Papildus tam, ka jārūpējas par metabolisma sindroma pārtikas produktiem, ir svarīgi ēst regulāras ēdienreizes nelielos daudzumos.

Diētas izvēlne vielmaiņas sindromam

Uzturs cilvēkiem ar metabolisma sindromu mainās atkarībā no tādu slimību klātbūtnes kā diabēts, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis, vecums un fiziskās aktivitātes.

Tāpēc ir ieteicams personalizēt un vadīt dietologa uzturu metaboliskā sindroma gadījumā, ievērot atbilstošu uzturvērtību un labāk kontrolēt metabolisma sindromu.

	1. diena	2. diena	3. diena
Brokastis un uzkodas	1 pilngraudu maize ar 1 diētisko jogurtu	2 grauzdiņi ar nesaldinātu kumelīšu tēju	ābolu kokteilis ar 3 kukurūzas cietes sīkdatnēm
Pusdienas un vakariņas	grilēts tītara steiks ar rīsiem un salātiem, kas garšoti ar zaļumiem un ēdamkaroti olīveļļas un 1 augļu deserts, piemēram, avokado	heks ar vārītiem kartupeļiem un brokoļiem, kas garšoti ar aromātiskiem augiem un kā deserts 1 auglis, piemēram, ananāsi	vārīta vistas gaļa ar makaroniem un salātiem un 1 augli, piemēram, mandarīns

Šie ir daži to ēdienu piemēri, kurus var lietot uzturā pacientam ar metabolisma sindromu.

Turklāt fiziskās aktivitātes ieteicams praktizēt vismaz 3 reizes nedēļā, no 30 līdz 60 minūtēm.

Noskatieties video, lai uzzinātu citus padomus.