Diētas izvēlne aknu taukiem

Taukos aknās, kas pazīstami arī kā taukainās aknas, ir svarīgi veikt dažas izmaiņas ēšanas paradumos, jo tas ir viens no labākajiem veidiem, kā ārstēt un uzlabot stāvokļa simptomus, īpaši apetītes zudumu, sāpes vēderā sānos. pa labi un pietūkušais vēders.

Taukskābes ir sliktu ēšanas paradumu rezultāts, kas saistīts ar svara pieaugumu un tādām aptaukošanās slimībām kā pirmsdiabēts, diabēts, augsts holesterīna līmenis, augsts triglicerīdu līmenis un hipertensija. Tādējādi šīs diētas mērķis ir novērst uzkrāto tauku daudzumu vēdera līmenī, lai mēģinātu pakāpeniski samazināt tauku daudzumu aknās.

Diētas ieteikumi taukskābju aknām

Viens no galvenajiem ieteikumiem pakāpeniski novērst uzkrāto tauku daudzumu aknās ir zaudēt svaru, ja ir liekais svars. Tas notiek tāpēc, ka, zaudējot vismaz 10% no pašreizējā svara, fermentu līmenis aknās palielinās un veicina uzkrāto tauku izvadīšanu.

Turpmāk ir norādīts, kuri pārtikas produkti ir atļauti un no kuriem vajadzētu izvairīties:

Atļautie ēdieni

• Dienā patērē no 4 līdz 5 porcijām augļu un dārzeņu, piemēram, cukini, baklažāni, salāti, tomāti, sīpoli, burkāni, āboli, bumbieri, persiki, papaija, zemenes, kazenes, avenes, apelsīns, citrons, plūmes; šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, brūno rīsu, brūnas maizes vai pilngraudu makaronu, patēriņš katru dienu; olas; baltā gaļa (ar zemu tauku saturu), piemēram, tītara, vistas vai zivīm; vājpiens un jogurts; baltie sieri; 1 (deserta) karote neapstrādāta olīveļļa.

Tauku veids, ko var patērēt, bet nelielā daudzumā, ir polinepiesātinātie, mononepiesātinātie tauki un pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3. Daži no šo tauku veidu piemēriem ir: olīveļļa, avokado, rieksti, piemēram, zemesrieksti, valrieksti, mandeles; un zivis, piemēram, lasis, forele, sardīnes vai makrele. Iepazīstieties ar citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar omega 3.

Skatiet vēl dažus svarīgus padomus videoklipā vietnē:

Pārtika, no kuras jāizvairās

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, lai novērstu tauku uzkrāšanos aknās, ir:

• Pārtika ar piesātinātiem taukiem: dzeltenais siers, krējuma siers, biezpiens, šokolāde, cepumi, kūkas, desas, mērces, sviests, kokosrieksts, margarīns, pica vai hamburgers, piemēram; Produkti, kas bagāti ar cukuru, īpaši rūpnieciski apstrādāti un pārstrādāti, piemēram, sīkdatnes vai sulas; Ātri, gatavi vai saldēti ēdieni; Alkoholiskie dzērieni.

Dažiem cilvēkiem tauki aknās var izraisīt sāpes vēderā, un tāpēc tādu pārtikas produktu patēriņš, kas rada gāzes, piemēram, pupiņas, var izraisīt lielāku savārgumu, tāpēc arī no tiem vajadzētu izvairīties. Iepazīstieties ar pārtikas produktu sarakstu, kas izraisa gāzi.

Taukskābju aknu izvēlnes paraugs

Šajā tabulā parādīts aknu tauku diētas trīs dienu ēdienkartes piemērs:

Ēdiens	1. diena	2. diena	3. diena
Brokastis	2 šķēles pilngraudu maizes + 2 šķēles baltā siera + 1 glāze nesaldinātas apelsīnu sulas	1 burka jogurta + ½ glāze veseli graudi + 1 bumbieris	2 olu kulteni + 1 šķēle baltā siera + 1 šķēle pilngraudu maizes + 1 glāze nesaldinātas zemeņu sulas
Rīta uzkoda	1 vidējs persiks	2 veseli grauzdiņi ar rikotas siera karotēm	1 banāns
Pusdienas / vakariņas	90 g grilētas vistas krūtiņas + ½ glāzes rīsu + 1 glāze salātu, burkānu un kukurūzas salātu, papildināti ar pilienu citrona un sāls + 1 bumbieris	1 heka fileja cepeškrāsnī ar ķirbju biezeni + 1 glāze biešu salātu ar vārītiem burkāniem, garšvielām ar dažiem pilieniem citrona un Oregano + 1 banāns	1 vidēja pilngraudu tortilla + 90 g strēmelītēs sagriezta tītara krūtiņa + tomātu, salātu un sīpolu salāti, garšvielās ar citrona pilieniem un karoti olīveļļas (deserts) + 1 persiks
Pēcpusdienas uzkoda	1 burka bez želatīna bez cukura	1 ābols	1 jogurts ar zemu tauku saturu ar ½ glāzes granolas

Citi ieteikumi

Visu dienu ir svarīgi dzert daudz ūdens, ieteicams dzert vismaz 2 litrus dienā. Ir iespējams arī uzņemt tējas, kas veicina aknu attīrīšanu, lai atbrīvotos no uzkrātajiem toksīniem, piemēram, piena dadzis, pelašķi vai artišoks. Skatiet citus mājas ārstniecības līdzekļu piemērus aknu taukiem.

Gadījumā, ja cilvēks nedzer daudz ūdens, ir iespējams pievienot citronu, jo papildus ūdenim nedaudz garšas tas satur arī C vitamīnu, kas palīdz detoksicēt aknas. Turklāt jums vienmēr vajadzētu būt vismaz 3 galvenajām ēdienreizēm un 2 uzkodām visas dienas garumā, izvairoties no pārāk ilga laika bez ēšanas.

Šajā uzturā ir svarīgi arī, lai ēdiens tiktu pagatavots vienkāršā veidā, bez daudz garšvielām vai taukiem, un to vislabāk vajadzētu pagatavot kā grilētu, tvaicētu vai cepeškrāsnī.

Pareizi ievērojot šīs vadlīnijas, ir iespējams pakāpeniski novērst uzkrāto tauku daudzumu vēdera līmenī, kā arī aknās uzkrāto tauku daudzumu, un rezultātus var redzēt apmēram pēc 2 mēnešiem. Tomēr ideāls ir vienmēr konsultēties ar dietologu, lai ēdienkarti pielāgotu katras personas individuālajām vajadzībām.