Šajā zemu kaloriju diētā ir tikai 1200 kaloriju, un tā ir ļoti laba, lai ātri zaudētu svaru, taču, lai šī diēta parādītu rezultātus, ir svarīgi, lai tā tiktu veikta 3 dienas.
Turklāt viņai jāpavada un jāuzrauga veselības aprūpes speciālistam, piemēram, dietologam, kuram vajadzības gadījumā jāpielāgo diēta un jāreģistrē svara zaudēšanas attīstība.
Diētas ar zemu kaloriju daudzumu
|
Brokastis |
200 ml vājpiena + 1/2 franču maizes (20 g) + 1 neliela minas siera šķēle (15 g) |
|
Salīdzināšana |
1 mazs nemizots ābols (100 g) - vai bumbieris, kivi, apelsīns vai persiks |
|
Pusdienas |
1 dārzeņu zupas kauss (250 ml) + 1 tvaicēta zivju fileja (120 g) (heks, jūrasmēle vai heks) + 150 g salātu un tomātu salāti (ar olīveļļu, citronu un sāli) vai 150 g brokoļu vai vārītu burkānu. Deserts: 1 bļoda viegla želatīna, kas saputota ar parasto jogurtu |
|
Uzkodas |
2 sakultie dabiskie jogurti + 1 franču maize ar (1 līmeņa tējkaroti) sviesta |
|
Vakariņas |
1 vārīta ola + 1 kausiņš pilns ar dārzeņu zupu |
|
Vakariņas |
1 glāze vājpiena (200 ml) + 30 g graudaugu |
Eļļas daudzumam visu dienu jābūt 2 ēdamkarotēm, lai tās sadalītu salātos un zupās.
Lai uzturētu ķermeņa hidratāciju un izvadītu toksīnus, uzlabojot uztura rezultātus, ieteicams dienā uzņemt arī 2 litrus ūdens vai zaļās tējas bez cukura. Tomēr diētas laikā nav ieteicams vingrot.
Vairāk padomus par svara zaudēšanu skatiet vietnē:
