Šī vieglā diēta jāievēro tikai 3 dienas nedēļā, 2 mēnešus, un 8 nedēļu beigās rezultātam vajadzētu būt par 10 kilogramiem mazākam.
Tomēr, lai varētu zaudēt svaru ar šo diētu, ir svarīgi stingri ievērot 3 dienu diētu un pārējās 4 nedēļas dienās neēst ceptu pārtiku, kūkas, šokolādes, konfektes, bezalkoholiskos dzērienus, saldējumu, picas, hamburgerus, treknus sierus un desas.
Ērta ēdienkarte
Šī izvēlne ir stingri jāievēro, jūs nevarat pievienot citus ēdienus vai izlaist ēdienreizes:
Brokastis
- Nesaldināta kafija vai zaļā tējaPalieciet apelsīnu vai 1 ābolu vai 1 šķēli ananāsu2 grauzdētu pilngraudu vai pusi graudaugu maizes1 šķēle baltā siera vai 1 jogurts ar zemu tauku saturu
Pusdienas
- 1 tase nesaldinātas zaļās tējas1 šķēle arbūzaKressalāti, gurķi un tomāti ar garšvielām ar citrona pilieniem vai ābolu sidra etiķi.1 grilēts zivju steiks vai 2 kannas tunča vai 1 cieti vārīta ola
Vakariņas
- 1 glāze nesaldinātas zaļās tējas100 g augļu salātiČili, tomātu un salātu salāti ar garšvielām ar citrona pilieniem vai ābolu sidra etiķi150 g vistas vai tītara gaļas
Trīs dienas, kas jāievēro, ievērojot šo diētu, var ievērot vai pārmaiņus.
Vieglas diētas priekšrocības un trūkumi
Vieglas diētas priekšrocības ir tādas, ka tā patērē maz kaloriju, izvairoties no tauku uzkrāšanās organismā un ātri atvieglojot svara zaudēšanu. Turpretī vieglas diētas trūkumi ir nesabalansēta uztura ēšana ar svarīgu uzturvielu trūkumu organismā, kas var izraisīt enerģijas trūkumu, nogurumu un kairinājumu, un šī iemesla dēļ labākais padoms ir meklēt dietologu, lai viņš norādītu uz jums piemērotu uzturu. finansiālās vajadzības un iespējas.
Skatīt arī:
