Cilvēkiem ar O tipa asinīm vajadzētu dot priekšroku uzturā iekļaut lielu daudzumu gaļas, īpaši sarkanās gaļas, un izvairīties no piena un piena produktiem, jo viņiem parasti ir grūti sagremot laktozi.
Uz asins tipu balstītas diētas pamatā ir katra indivīda ģenētiskās variācijas, cenšoties respektēt katra indivīda metabolisma atšķirības, lai atvieglotu svara kontroli, solot zaudēt līdz 6 kg mēnesī.
Atļautie ēdieni
Pārtika, kas atļauta O tipa asiņu diētā, ir šāda:
- Gaļa: visi veidi, ieskaitot subproduktus un zivis; Tauki: sviests, olīveļļa, speķis; Eļļas augu sēklas: mandeles, valrieksti; Sēklas: saulespuķu, ķirbju un sezama; Sieri: mozzarella, kazas siers, olas; Augu piens; Pākšaugi: baltas, melnas pupiņas, sojas pupas, zaļās pupiņas, zirņi un aunazirņi; Graudaugi: rudzi, mieži, rīsi, maize bez lipekļa un kviešu kāposti; Augļi: vīģe, ananāsi, aprikozes, plūmes, banāni, kivi, mango, persiki, āboli, papaija, citrons un vīnogas; Dārzeņi: mangoldi, brokoļi, sīpoli, ķirbji, ķirbji, kāposti, okra, spināti, burkāni, ūdens kreses, cukini, manioka, bietes, paprika un tomāti. Garšvielas: kajenna pipari, piparmētra, pētersīļi, karijs, ingvers, maurloki, kakao, fenhelis, medus, oregano, sāls un želatīns.
O asins grupas cilvēki kuņģī izdala daudz kuņģa sulas, kas atvieglo visu veidu gaļas sagremošanu. No otras puses, viņiem parasti ir slikta laktozes gremošana, kam vajadzētu samazināt piena un piena produktu patēriņu. Ziniet visu par savu asinsgrupa.
Aizliegti pārtikas produkti
Pārtikas produkti, kas ir aizliegti O asins grupas diētā, ir:
- Gaļa: šķiņķis, lasis, astoņkāji, cūkgaļa; Piens un tā atvasinājumi, piemēram, skābs krējums, brie siers, parmezāns, provolone, rikota, biezpiens, saldējums, biezpiens, biezpiens un čedars; Eļļas augu sēklas: kastaņi un pistācijas; Pākšaugi: melno acu pupiņas, zemesrieksti un lēcas. Tauki: kokosriekstu eļļa, zemesrieksti un kukurūza. Graudaugi: kviešu milti, kukurūzas ciete, kukurūza, kviešu manna, auzas un baltmaize; Augļi: apelsīns, kokosrieksts, kazenes, zemenes un mandarīns; Dārzeņi: kartupeļi, baklažāni, ziedkāposti un kāposti; Citi: šampinjoni, kanēlis, kečups, konservēti ēdieni, kukurūzas ciete, etiķis, melnie pipari; Dzērieni: kafija, melnā tēja, bezalkoholiskie dzērieni uz kolas bāzes un destilēti dzērieni.
Izvairīšanās no šiem ēdieniem palīdz cīnīties ar iekaisumu, šķidruma aizturi, pietūkumu un tauku uzkrāšanos organismā, uzlabojot metabolismu un vispārējo veselību.
O tipa asiņu diētas izvēlne
Šajā tabulā parādīts 3 dienu diētas izvēlnes piemērs cilvēkiem ar O asins tipu:
| Maltīte | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 1 tapioka ar olu un mozzarella + ingvera tēja ar kanēli | 1 glāze kokosriekstu piena + 1 šķēle bezglutēna maizes ar maltu liellopu gaļu | Omlete ar kazas sieru + kumelīšu tēja |
| Rīta uzkoda | 1 banāns | 1 glāze zaļās sulas | 1 ābols ar mandelēm |
| Pusdienas / vakariņas | Grillēta vista ar ķirbju biezeni un zaļajiem salātiem | Kotletes ar tomātu mērci un brūnajiem rīsiem + sautēti salāti ar olīveļļu | Cepta menca ar dārzeņiem un olīveļļu |
| Pēcpusdienas uzkoda | 1 jogurts bez laktozes + 6 rīsu krekeri ar mandeļu pastu | Citronzāles tēja + 1 šķēles maizes bez laktozes ar olu | Banānu kokteilis ar mandeļu vai kokosriekstu pienu |
Ir svarīgi atcerēties, ka diētas atbilstoši asins tipam ievēro veselīgas ēšanas paradumus un ka tās bieži jāpaveic ar fiziskām aktivitātēm. Turklāt daudzveidīgs un sabalansēts uzturs dod labus rezultātus visiem asins tipiem.
