Šī 800 kaloriju diēta ir zemu kaloriju diēta, ko var lietot cilvēki ar lieko svaru, kuri vēlas zaudēt svaru veselīgā veidā. Šajā diētā dienā vajadzētu uzņemt tikai 800 kalorijas, kas tiek sadalītas starp dažādām ēdienreizēm.
Bet, lai zinātu, kādam vajadzētu būt jūsu ideālajam svaram un, ja jums vajadzētu ēst 800 kalorijas dienā, lai sasniegtu vislabāko formu atbilstoši savam svaram, augumam un fiziskajām aktivitātēm, ievietojiet savus datus šajā kalkulatorā:
800 kaloriju diētas izvēlne
800 kaloriju diētas izvēlnes piemērs:
| Brokastis |
200 ml vājpiena vai 2 vājpiena jogurti + 1/2 maizes (20 g) |
| Salīdzināšana |
1 auglis (100 g), piemēram, ābols, bumbieris, persiks, apelsīns vai kivi |
| Pusdienas un vakariņas |
dārzeņu zupa vai 1 porcija (150 g) dārzeņu: burkāni, briseles kāposti, bietes un zaļās pupiņas, mandeles, spināti, baklažāni, kāposti, ziedkāposti, sēnes vai 1 porcija (100 g) kartupeļu vai 1 porcija (50 g) rīsu vai makaronu vai 1 plate (150 g) salātu vai 1 porcija (100 g) liesu zivju, piemēram, heka, heka vai jūrasmēles, vai 1 porcija (80 g) liesas gaļas, piemēram, tītara, vistas vai teļa, vai 1 ola Deserts: 1 auglis - 100 g ābolu, bumbieru, kivi, persiku, apelsīna vai 300 g melones, arbūza vai zemenes |
| Uzkodas |
100 ml vājpiena vai 1 vājpiena jogurta |
Šajā 800 kaloriju diētā ir svarīgi arī izdzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā un ēdiena sezonai lietot tikai 1 ēdamkaroti (15 ml) eļļas dienā. Turklāt augļi un dārzeņi var atšķirties, ja tiek saglabāts to daudzums un grafiks.
Skatiet citus vienkāršus ēdiena padomus, kā zaudēt svaru:
Pārbaudiet arī 1200 kaloriju diētu.
