USP diēta ir zemu kaloriju diēta, kas samazina ogļhidrātu uzņemšanu, piemēram, rīsus, makaronus, maizi vai grauzdiņus.
USP diētā, lai zaudētu svaru, jūs varat ēst olas, šķiņķi, steiku, augļus, kafiju un dārzeņus, piemēram, salātus, gurķus, selerijas, zaļās pupiņas, burkānus un tomātus. Tomēr šajā uzturā ir aizliegti alkoholiskie dzērieni, saldumi, cepta pārtika un cukurs.
Šai diētai ir noteikta vienas nedēļas ēdienkarte, un nav atļauts mainīt ēdienus vai ēdienreizes, kas ir izvēlnē. Pēc šīs nedēļas pabeigšanas jūs varat sākt no jauna, bet diētu nevajadzētu veikt ilgāk par 2 nedēļām.
USP diētas izvēlne
USP diētas izvēlnē visas ēdienreizes ir atļautas 7 dienas gatavotā uzturā.
1. diena
- Brokastis: melna kafija bez cukura. Pusdienas: 2 cieti vārītas olas un garšaugi. Vakariņas: salāti, gurķi un seleriju salāti.
2. diena
- Brokastis: melna kafija bez cukura ar krējuma krekeriem Pusdienas: 1 liels steiks ar augļu salātiem, kas jums patīk. Vakariņas: šķiņķis.
3. diena
- Brokastis: melna kafija bez cukura ar krējuma krekeriem Pusdienas: 2 vārītas olas, zaļās pupiņas un 2 grauzdiņi. Vakariņas: šķiņķis un salāti.
4. diena
- Brokastis: melna kafija bez cukura ar cepumu Pusdienas: 1 vārīta ola, 1 burkāns un Minas siers Vakariņas: augļu salāti un dabīgais jogurts.
5. diena
- Brokastis: neapstrādāti burkāni ar citronu un melnu kafiju bez cukura Pusdienas: grilēta vista Vakariņas: 2 vārītas olas ar burkāniem.
6. diena
- Brokastis: melna kafija bez cukura ar cepumu Pusdienas: zivju fileja ar tomātu Vakariņas: 2 vārītas olas ar burkānu.
7. diena
- Brokastis: melna kafija bez cukura ar citronu bez pusdienām: grilēts steiks un augļi, kas jums patīk Vakariņas: ēdiet visu, ko vēlaties, mazāk saldu un alkoholisku dzērienu.
Neskatoties uz vārdu, Sanpaulu Universitātes (USP) eksperti garantē, ka viņi nav diētas veidotāji. Pēc dietologu domām, USP uzturs ir vienmuļš, nesabalansēts un neizraisa ēšanas paradumu pārkvalifikāciju.
Noderīgas saites:
