- 1. Ēdiet liesu gaļu
- 2. Ēdiet salātus, gaidot gaļas cepšanos
- 3. Ēd iesmiņus no grauzdētiem dārzeņiem
- 4. Nedzeriet soda
- 5. Veselīgs deserts
Kad jūs ievērojat diētu un jums jāiet uz bārbekjū, jums ir jāpieņem dažas stratēģijas, lai neuzsvērtu svaru un nezaudētu visas iepriekšējās dienās pieliktās pūles.
Pirmkārt, jums garīgi jāsagatavojas grila gatavošanai, apņēmoties ievērot tālāk sniegtos padomus un izvairīties no došanās uz grila izsalkušu, jo, kad esat izsalcis, ir grūtāk pretoties kārdinājumiem.
Daži padomi, kā viegli ievērot diētu grila dienā:
1. Ēdiet liesu gaļu
Tādas iespējas kā vistas gaļa, sautējums, filejas mignons, sāns steiks, maminha un mazuļu liellopu gaļa, kurā ir mazāk tauku un kaloriju, piemēram, izvairoties no tauku steika un desām. Tomēr nevajadzētu pārspīlēt ar summu, pietiek ar divām porcijām.
2. Ēdiet salātus, gaidot gaļas cepšanos
Šķiedra palīdz samazināt apetīti, bet ir svarīgi izvairīties no mērcēm un majonēzes. Ideāls ir, piemēram, salātu pievienošana ar mērci līdz kampaņai.
3. Ēd iesmiņus no grauzdētiem dārzeņiem
Labas iespējas ir sīpoli, paprika, palmu sirdis un šampinjoni. Viņiem ir bārbekjū aromāts, taču tie ir daudz veselīgāki un mazāk kaloriski nekā, piemēram, ķiploku maize.
4. Nedzeriet soda
Ūdens ar citronu vai zaļo tēju, nevis dzērieni, piemēram, soda, alus un caipirinha. Alkoholiskie dzērieni satur daudz kaloriju un dod priekšroku uzkodām. Laba stratēģija ir dzert tikai glāzi dabīgas augļu sulas vai ūdens ar pusi izspiesta citrona un neuzpildīt glāzi.
5. Veselīgs deserts
Desertam izvēlieties augļu, augļu salātus vai želatīnu, jo tiem ir mazāk kaloriju un tie ir vairāk barojoši. Saldumi papildus kaloriju daudzumam kavē pārtikas gremošanu un rada smaga vēdera sajūtu.
Vēl viens padoms, kas var palīdzēt izvairīties no tā pārspīlēšanas, ir ēst mazās šķīvjos, jo šķiet, ka jūs ēdat vairāk, jo redzat, ka šķīvis ir pilns, bet ēdienreizi atkārtot nav atļauts.
Lai palīdzētu koncentrēties, ir svarīgi novērst uzmanību no citām lietām un nedomāt tikai par ēdiena garšīgumu, taču glāzes ar ūdeni ņemšana vienmēr uz rokas var palīdzēt izslāpēt izsalkumu un mitrināt ķermeni, ja tas nav iespējams ievērojiet visus šos padomus, atcerieties, ka, lai nepieņemtu svaru, ir nepieciešams iztērēt visas uzņemtās kalorijas, un tāpēc ieteicams veikt dažas fiziskas aktivitātes.
Skatiet dažus vingrinājumus sadaļā: 3 vienkārši vingrinājumi, kas jāveic mājās un zaudēt vēderu.
