Pēc vingrošanas nodarbības, svara treniņa vai pat skriešanas, ēdot augļu salātus, kas sajaukti ar jogurtu ar zemu tauku saturu un nedaudz granolas, var palīdzēt saglabāt visu stīvumu, jo šī ir maltīte, kas bagāta ar liesiem olbaltumvielām un ogļhidrātiem, ideāli piemērota muskuļu atjaunošanai.
Citas labas maltītes iespējas pēc fiziskās aktivitātes var būt šādas:
- Augļu kokteilis ar sojas pienu, bļoda ar açaí, jogurts ar augļiem, tunča salāti, Eggnog ar olu, jogurtu un nedaudz cukura, olu kultenis.
Pēc fizisko vingrinājumu pabeigšanas nogurušiem muskuļiem to atjaunošanai ir vajadzīgas barības vielas, īpaši olbaltumvielas, kas palīdz atjaunot muskuļus un nodrošina anerģiju.
Ideālu sastāvdaļu nodrošināšana īstajā laikā liek muskuļiem augt, un tauki izžūst. Uzziniet vairāk par to, ko ēst pirms un pēc fiziskās aktivitātes: Veselīgs uzturs fiziskām aktivitātēm.
Skatiet dietologa padomus:
Papildus ēšanai pēc sporta zāles kofeīna lietošana pirms treniņa palīdz stiprināt arī muskuļus un sadedzināt taukus. Skatiet, kā: kafijas dzeršana pirms treniņa uzlabo sniegumu.
