Asparagīnskābe galvenokārt atrodas pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, gaļā, zivīs, vistas gaļā un olās. Organismā tas darbojas, lai stimulētu enerģijas ražošanu šūnās, stiprinātu imūnsistēmu un palielinātu vīriešu dzimuma hormona testosterona, kas palīdz palielināt muskuļu masu, ražošanu.
Tādējādi asparagīnskābes piedevu var izmantot tie, kas praktizē svara trenēšanu, galvenokārt kalpojot muskuļu masas pieauguma stimulēšanai, vai vīrieši, kuriem ir problēmas ar bērniem, jo testosterons palielina arī vīriešu auglību. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, un ir svarīgi atcerēties, ka tā labvēlīgā ietekme galvenokārt rodas vīriešiem, kuriem ir zems testosterona līmenis.
To pārtikas produktu saraksts, kas bagāti ar asparagīnskābi
Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar asparagīnskābi, galvenokārt ir dzīvnieku olbaltumvielu, piemēram, gaļas, zivju, olu un piena produktu, avoti, bet citi pārtikas produkti, kas arī satur daudz šīs aminoskābes, ir:
- Eļļas augļi: Indijas rieksti, Brazīlijas rieksti, valrieksti, mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti; Augļi: avokado, plūmes, banāns, persiks, aprikoze, kokosrieksts; Zirņi; Graudaugi: kukurūza, rudzi, mieži, veseli kvieši; Dārzeņi: sīpols, ķiploki, sēnes, bietes, baklažāni.
Turklāt to var iegādāties arī kā papildinājumu uztura veikalos, kur cenas ir aptuveni 65 līdz 90 reižu, ir svarīgi patērēt saskaņā ar ārsta vai dietologa norādījumiem.
Daudzums pārtikā
Šajā tabulā parādīts asparagīnskābes daudzums 100 g katrā ēdienā:
| Ēdiens | Ac. Aspartic | Ēdiens | Ac. Aspartic |
| Liellopa steiks | 3, 4 g | Zemesrieksts | 3, 1 g |
| Menca | 6, 4 g | Pupiņas | 3, 1 g |
| Sojas gaļa | 6, 9 g | Lasis | 3, 1 g |
| Sezama | 3, 7 g | Vistas krūtiņa | 3, 0 g |
| Cūka | 2, 9 g | Kukurūza | 0, 7 g |
Kopumā asparagīnskābes patēriņš no dabīgiem pārtikas produktiem neizraisa blakusparādības organismā, bet pārmērīgs šīs aminoskābes piedevas patēriņš var radīt kaitīgas sekas veselībai, kā parādīts zemāk.
Blakusparādības
Asparagīnskābes patēriņš, īpaši piedevu veidā, var izraisīt tādas blakusparādības kā uzbudināmība un erektilās disfunkcijas vīriešiem un vīriešu īpašību attīstība sievietēm, piemēram, palielināta matu veidošanās un izmaiņas balsī.
Lai izvairītos no šīm sekām, vairāk nekā 12 nedēļas pēc kārtas jāizvairās no medicīniskās uzraudzības un piedevu lietošanas.
Iepazīstiet vēl 10 papildinājumus, lai iegūtu muskuļu masu.
