Atjaunojošie pārtikas produkti ir tie, kas palīdz ķermenim saglabāt veselību veselībai, pateicoties barības vielām, piemēram, riekstiem, augļiem un dārzeņiem.
Šie pārtikas produkti ir bagāti ar omega 3 un antioksidantiem, kā arī ar vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz atjaunoties.
Daži atjaunojoši ēdieni var būt:
- Treknās zivis - papildus smadzeņu atjaunošanai tās palīdz arī pazemināt sliktā holesterīna līmeni un paaugstināt labā holesterīna līmeni. Žāvēti augļi - novērš brīvo radikāļu veidošanos. Augļi un dārzeņi - nepieciešami, lai labi līdzsvarotu visas ķermeņa funkcijas. Zaļā tēja - stiprina imūnsistēmu un ir antioksidants. Tumšā šokolāde - ar vairāk nekā 70% kakao, tumšā šokolāde uzlabo lipīdu profilu un satur daudz antioksidantu.
Papildus šo ēdienu regulārai lietošanai ir svarīgi vingrot un samazināt stresa līmeni.
Pārtika, kas atjauno ādu
Pārtika, kas atjauno ādu, ir tāda, kurai ir būtiskas barības vielas ādas veselībai, piemēram, A, C un E vitamīns.
Ir svarīgi atjaunot ādu no iekšpuses un tam ir jāievēro atbilstoša diēta ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar īpašām barības vielām, piemēram:
- A vitamīns - atjauno audus, kas atrodas burkānos un mango. C vitamīns - kas darbojas, veidojot kolagēnu, novēršot citrusu augļos esošo audu deformāciju. E vitamīns - tā antioksidanta spēkam, kas atrodas saulespuķu un lazdu riekstu sēklās.
Ar novecošanos ir vieglāk dehidrēt, tāpēc ir svarīgi dzert ūdeni, lai āda būtu hidratēta, mirdzoša un elastīga.
Ēdienkarte atjaunošanai
Šeit ir atjaunojošas izvēlnes piemērs:
- Brokastis - dārzeņu piens ar granolu un bļoda zemenēm Colação - apelsīnu sula un burkāns ar divām ēdamkarotēm mandelēm Pusdienas - grilēts lasis ar rīsiem un dažādu dārzeņu salāti, kas garšoti ar eļļu un etiķi. Desertam 1 kvadrāts šokolādes ar vairāk nekā 70% kakao. Uzkodas - dabīgs jogurts ar 1 kivi, riekstiem un chia sēklām. Vakariņas - heks, kas vārīts ar vārītiem kartupeļiem un vārītiem brokoļiem, garšvielām ar eļļu un etiķi. Desertam mandarīns.
Visu dienu jūs varat dzert 1 litru zaļās tējas bez pievienota cukura.
