- 1. Saglabājies, nepadodies
- 2. Mainiet receptes
- 3. Sāciet ar nelielu daudzumu
- 4. Sajauciet ar ēdieniem, kas jums patīk
- 5. Skaistu ēdienu pagatavošana
- 6. Ielieciet aromātiskos augus
- 7. Izvairieties no pārmērīga salda un trekna ēdiena
Lai iemācītos ēst visu un mainītu ēšanas paradumus, vissvarīgākais ir nepadoties un zināt, ka ir vajadzīgs zināms laiks, lai jūsu garšas kārpiņas mainītos un pieņemtu jaunus ēdienus, piemēram, chayote, ķirbi, jiló un brokoļus.
Ir svarīgi iemācīties mainīt uzturu un riskēt ar jaunām garšām, jo pat šķietami sliktos ēdienos, piemēram, jiló un brokoļos, ir daudz barības vielu, kas uzlabo ķermeņa veselību un labu darbību.
Padomi, kā iemācīties ēst visu:
1. Saglabājies, nepadodies
Ir jāturpina mēģinājumi patikt kādam ēdienam, jo tas prasa vismaz 10 līdz 15 mēģinājumus, lai iegūtu garšas kārpiņas un zaudētu nepatiku pret ēdienu. Šis ēdiens ir jāizslēdz no uztura nevis tāpēc, ka esat to tikai pagaršojis tikai vienreiz. Pēc dažām dienām mēģiniet vēlreiz.
2. Mainiet receptes
Jums jāmaina ēdiena pagatavošanas veids, lai mainītu garšu un kombinācijas ar garšvielām un citiem sānu ēdieniem uz trauka, lai jūs vairāk varētu trāpīt un, lūdzu, aukslēju. Piemēram: Ja jums nepatika vārīts chayote, piemēram, gatavojot katla gaļu, mēģiniet ievietot chayote gabalus. Ja salātos jums nepatika neapstrādātas bietes, mēģiniet ēst salātos vārītas un aukstas bietes vai pagatavot tās kopā ar pupiņām.
3. Sāciet ar nelielu daudzumu
Lai izmēģinātu jaunus ēdienus vai mēģinātu patikt kaut kam, uz ko jūs parasti nevēlaties, jums jāsāk ar mēģinājumu ēst mazos daudzumos. Pirmajās izmēģināšanas dienās pietiek ar karoti biešu vai brokoļu ievietošanas uz šķīvja, jo, uzstājot uz lielu daudzumu daudzumu, tas var vēl vairāk palielināt noraidījumu. Vēl viens labs padoms ir ievietot dārzeņu gabalu un, piemēram, pārspēt blenderi ar apelsīnu sulu. Celms un dzert blakus.
4. Sajauciet ar ēdieniem, kas jums patīk
Slikta ēdiena sajaukšana ar labu ir lielisks padoms, kā iemācīties patikt jaunajam aromātam. Garšīgais ēdiens palīdzēs mainīt preparāta garšu, palielinot sliktā ēdiena pieņemšanu. Piemēram: Ja jums nepatīk vārīti baklažāni, jo konsistence jums šķiet dīvaina, mēģiniet lazanjā ievietot dažas baklažāna šķēles.
5. Skaistu ēdienu pagatavošana
Ēdiena gatavošana ar labu izskatu stimulē vēlmi un vēlmi ēst, jo vispirms to ēd ar acīm. Pagatavojiet krāsainus ēdienus ar detaļām formā un pievienojiet mērces, lai palielinātu apetīti. Piemēram: ja salātiem ir grūti patikt, mēģiniet pagatavot ļoti jauku ēdienu ar salātiem, tomātiem, sīpoliem, arugula un pēc tam pievienojiet sev tīkamus augļu gabaliņus un sasmērējiet ar jūsu izvēlēto mērci. Pamazām samaziniet mērces daudzumu, lai samazinātu ēdiena kalorijas un pierastu pie dārzeņu garšas.
6. Ielieciet aromātiskos augus
Papildus labam izskatam ir svarīgi mēģināt pagatavot arī labu aromātu, pievienojot garšaugus un garšvielas, kas palielina vēlmi ēst, piemēram, citronu, ingveru, kariju, pētersīļus, maurlokus vai koriandru. Ja jums var būt šie augi mājās, lai tos novāktu uz vietas, aromāts būs vēl labāks, bet, ja ēdiena gatavošanas laikā jums rodas ļoti spēcīga smarža, mēģiniet samazināt izmantoto daudzumu, jo vissvarīgākais ir gala rezultāts.
7. Izvairieties no pārmērīga salda un trekna ēdiena
Saldie un taukskābie ēdieni ir viegli iecienāmi un garšas pievilcīgi, izraisot jaunu aromātu noraidīšanu. Tādējādi jums vajadzētu izvairīties no bezalkoholisko dzērienu, ātrās ēdināšanas un saldumu patēriņa, lai garšas kārpiņas iemācītos patikt ēdieniem ar mazāk intensīvu garšu.
Ir viegli panākt, lai bērns iecienītu cepumus un kraukšķus, un var šķist grūti panākt, lai viņš ēd augļus un dārzeņus. Tomēr visus šos padomus var izmantot, lai palīdzētu bērniem ēst veselīgāk un barojošāk, pielāgojot viņu gaumei.
Tomēr pat pēc pietiekami ilga ēdiena turpināšanas tiek atteikts un rada diskomfortu ēdienreizes laikā, jūs varat investēt citos veselīgos ēdienos, kas arī ir barojoši, jo veselīgas ēšanas noslēpums ir daudzveidībā, un ne tikai vai nu produkts.
Noskatieties zemāk esošo video un skatiet padomus, kā likt bērniem un pieaugušajiem ēst to, kas viņiem nepatīk, un viņiem ir daudzveidīgs uzturs.
Skatiet 7 melus par pārtiku, kurai ticējāt, un pārtrauciet pieļaut kļūdas uzturā.
