Selēns uzlabo imunitāti un palīdz zaudēt svaru

Selēns ir minerāls ar augstu antioksidantu spēku, tāpēc tas palīdz novērst tādas slimības kā vēzis un stiprina imūnsistēmu, papildus aizsargājot pret sirds problēmām, piemēram, aterosklerozi.

Selēns ir atrodams augsnē un atrodas ūdenī un tādos pārtikas produktos kā Brazīlijas rieksti, kviešu milti, maize un olu dzeltenums, un tā papildināšana jāveic tikai ārsta vai dietologa vadībā, jo pārpalikums selēns organismā var radīt kaitējumu veselībai. Skatiet visus pārtikas produktus, kas bagāti ar selēnu.

1. Darbojas kā antioksidants

Selēns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz samazināt brīvo radikāļu daudzumu organismā. Šie brīvie radikāļi veidojas dabiski ķermeņa metabolisma laikā, taču tie var izraisīt tādus bojājumus kā iekaisums, izmaiņas šūnu darbībā un novecošanās.

Cilvēki, kuri smēķē, regulāri lieto alkoholiskos dzērienus un kuri cieš no liela stresa, rada lielāku daudzumu brīvo radikāļu, jo viņiem ir lielāka nepieciešamība patērēt antioksidantus. Skatiet, kuri pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem.

2. Novērst vēzi

Tā kā selēns ir antioksidants, tas aizsargā šūnas pret izmaiņām viņu DNS, kas izraisa audzēju veidošanos, un tas ir svarīgi, lai galvenokārt novērstu plaušu, krūts, prostatas un resnās zarnas vēzi.

3. Novērst sirds un asinsvadu slimības

Selēns samazina iekaisuma vielu daudzumu organismā un palielina glutationa daudzumu - spēcīgu antioksidantu organismā. Šīs darbības samazina sliktā holesterīna oksidāciju asinsvados, kas, nonākot galā, rada ateromātiskas plāksnes, kas aizsērē artērijas un rada tādas problēmas kā sirdslēkme, insults un tromboze.

4. Uzlabojiet vairogdziedzera darbību

Vairogdziedzeris ir orgāns, kas organismā visvairāk uzglabā selēnu, jo ir svarīgi uzturēt labu hormonu ražošanu. Selēna deficīts var izraisīt tādas problēmas kā Hašimoto tireoidīts - hipotireozes veids, kas rodas tāpēc, ka aizsardzības šūnas sāk uzbrukt vairogdziedzerim, samazinot tā darbību.

5. Stipriniet imūnsistēmu

Pietiekams selēna daudzums organismā palīdz mazināt iekaisumu un uzlabo imūnsistēmu, pat palīdzot cilvēkiem ar tādām slimībām kā HIV, tuberkuloze un C hepatīts iegūt lielāku imunitāti pret oportūnistiskām slimībām.

6. Palīdzība svara zaudēšanā

Tā kā sejēns ir svarīgs pareizai vairogdziedzera darbībai, selēns palīdz novērst hipotireozi - slimības, kas galu galā palēnina vielmaiņu un veicina svara pieaugumu.

Turklāt liekais svars palielina iekaisumu organismā, kas arī traucē sāta hormonu ražošanu. Tādējādi selēns, darbojoties kā pretiekaisuma un antioksidants, palīdz samazināt hormonālās izmaiņas, kas saistītas ar lieko tauku daudzumu, kas veicina svara zaudēšanu.

7. Novērst Alcheimera slimību

Darbojoties kā antioksidants, selēns palīdz novērst un samazināt tādu slimību kā Alcheimera, Parkinsona slimības un multiplās sklerozes izplatību.

Šis ieguvums ir vēl lielāks, ja selēns tiek patērēts no pārtikas produktiem, kas ir labu tauku avoti, piemēram, Brazīlijas rieksti, olu dzeltenumi un vistas gaļa.

Kad lietot Selēna papildterapiju

Kopumā vairums cilvēku, kuriem ir daudzveidīgs uzturs, lai uzturētu veselību, saņem ieteiktos selēna daudzumus, taču dažos gadījumos to deficīts ir biežāks, piemēram, cilvēkiem ar HIV, Krona slimību un cilvēkiem, kurus baro ar no barības vielu serumiem, ko injicē tieši vēnā.

Šajos gadījumos ārsts vai dietologs var izrakstīt selēna piedevu lietošanu.

Pārmērīga selēna risks

Pārmērīgs selēna daudzums organismā var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, elpas trūkumu, drudzi, nelabumu un nepareizu darbību tādos orgānos kā aknas, nieres un sirds. Ļoti liels daudzums var izraisīt pat nāvi, un šī iemesla dēļ papildināšana jāveic tikai ārsta vai dietologa vadībā.