- 1. Dabīga vistas sviestmaize
- 2. Rikota un spināti
- 3. Arugula un saulē kaltēti tomāti
- 4. Dabisko tunzivju sviestmaize
- 5. Ola
- 6. Avokado
Dabiskās sviestmaizes ir veselīgas, barojošas un ātri pagatavojamas, piemēram, pusdienās vai vakariņās.
Sviestmaizes var uzskatīt par pilnvērtīgu ēdienu, jo tās ir pagatavotas no dabīgām un veselīgām sastāvdaļām un bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas pareizai ķermeņa darbībai.
1. Dabīga vistas sviestmaize
Sastāvdaļas
- 2 šķēles pilngraudu maizes; 3 ēdamkarotes sasmalcinātas vistas. Salāti un tomāti; 1 ēdamkarote ricotta vai biezpiena; sāls, pipari un oregano pēc garšas.
Pagatavošanas metode
Pirms sviestmaizes salikšanas vispirms vistu vajadzētu pagatavot un atstāt to mīkstu, lai to būtu vieglāk sasmalcināt. Pēc tam sieru var sajaukt ar sasmalcinātu vistu un novietot uz maizes kopā ar salātiem un tomātiem. Sviestmaizi var ēst aukstu vai karstu.
Ir ārkārtīgi svarīgi, lai dārzeņi tiktu mazgāti pareizi, lai neradītu kaitējumu veselībai. Šeit aprakstīts, kā pareizi mazgāt dārzeņus un dārzeņus.
2. Rikota un spināti
Sastāvdaļas
- 2 šķēles pilngraudu maizes; 1 ēdamkarote pilna ar ricotta plaisu; 1 tase sautētas spinātu tējas.
Pagatavošanas metode
Lai sautētu spinātus, vienkārši pakāpeniski ievietojiet lapas pannā ar olīveļļu un samaisiet, līdz spinātu lapas ir vītas. Pēc tam pēc garšas pievienojiet sāli un piparus, sajauciet ar svaigu rikotas sieru un novietojiet uz maizes.
Pirms sautēšanas ir svarīgi spinātu lapas labi izžāvēt, pretējā gadījumā process prasa laiku un nedod vēlamo rezultātu.
3. Arugula un saulē kaltēti tomāti
Sastāvdaļas
- 2 šķēles pilngraudu maizes; 2 arugula lapas; 1 ēdamkarote žāvētu tomātu; rikota vai biezpiens.
Pagatavošanas metode
Lai pagatavotu šo dabisko sviestmaizi, vienkārši samaisiet visas sastāvdaļas traukā un pēc tam novietojiet to uz maizes. Pēc garšas jāpievieno sāls un pipari, un jūs varat pievienot vairāk arugula vai citas sastāvdaļas.
4. Dabisko tunzivju sviestmaize
Sastāvdaļas
- 2 šķēles pilngraudu maizes; ½ bundžas dabīgā tunča vai pārtikas eļļā, nolejot konservētu eļļu; rikotas krēms ar sāli un pipariem Salāti un tomāti
Pagatavošanas metode
Sajauciet tunci ar 1 seklu ēdamkaroti ricotta krējuma un labi samaisiet. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus, kā arī dārzeņus, piemēram, salātus, tomātus, gurķi vai rīvētu burkānu.
5. Ola
Sastāvdaļas
- 2 šķēles pilngraudu maizes; 1 vārīta ola; 1 ēdamkarote ricotta krējuma; ½ sagriezts gurķis; salāti un burkāni.
Pagatavošanas metode
Lai pagatavotu dabisko olu sviestmaizi, jums jāsagriež vārīta ola mazos gabaliņos un jāsamaisa ar ricotta krējumu. Pēc tam gurķi sagriež mazās šķēlēs un liek uz maizes kopā ar rikotas krēmu ar olu, salātiem un burkānu.
6. Avokado
Sastāvdaļas
- 2 šķēles pilngraudu maizes; avokado pastēte; olu kultenis vai vārīta ola; tomāts
Pagatavošanas metode
Vispirms jums vajadzētu pagatavot avokado pastēti, kas tiek pagatavota, mīcot ½ nogatavojušos avokado un pēc garšas pievienojot sāli un 1 tējkaroti citrona. Pēc tam nododiet maizes, pievienojiet vārītu vai sakultu olu un tomātu.
