- Noskatieties video, kurā runāts par šo tēmu:
- 1. Tomāts: likopēns
- 2. Brazīlijas rieksti: selēns
- 3. Krustziežu dārzeņi: sulforafāns
- 4. Zaļā tēja: izoflavoni un polifenoli
- 5. Zivis: omega-3
Pārtikas produkti, kas norādīti prostatas vēža profilaksei, ir tie, kas bagāti ar likopēnu, piemēram, tomāti un papaija, un tie, kas bagāti ar šķiedrvielām un antioksidantiem, piemēram, augļi, dārzeņi, sēklas un rieksti, kas regulāri jālieto, lai varētu rīkoties profilaksē.
Prostatas vēzis galvenokārt skar vīriešus, kas vecāki par 40 gadiem, un ģimenes anamnēzē ir vēzis, un tas ir saistīts ar uzturu, kas bagāts ar pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, ātro ēdienu, un gaļu, piemēram, desu un desu, piemēram.
Noskatieties video, kurā runāts par šo tēmu:
1. Tomāts: likopēns
Tomāti ir likopēna bagātākais ēdiens - barības viela ar vislielāko antioksidantu spēku, lai aizsargātu prostatas šūnas no kaitīgām izmaiņām, piemēram, nekontrolētas pavairošanas, kas notiek audzēja augšanā. Papildus vēža novēršanai likopēns darbojas arī, samazinot (sliktā) ZBL holesterīna līmeni un aizsargājot ķermeni no sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirdslēkmes.
Likopēna daudzums, kas jāpatērē vēža profilaksei, ir 35 mg dienā, kas ir ekvivalents 12 tomātiem vai 230 ml tomātu ekstrakta. Šī barības viela ir vairāk pieejama, ja ēdiens tiek pakļauts augstām temperatūrām, tāpēc tomātu mērcē ir vairāk likopēna nekā svaigos tomātos. Papildus tomātiem un to atvasinājumiem citi pārtikas produkti, kas bagāti ar likopēnu, ir gvajava, papaija, ķirsis un arbūzs.
2. Brazīlijas rieksti: selēns
Selēns ir minerāls, kas atrodams galvenokārt Brazīlijas riekstos un kas palīdz novērst vēzi, piedaloties ieprogrammētajā šūnu nāvē, kavējot šūnu pavairošanu un darbojoties kā antioksidants. Papildus kastaņiem tas ir sastopams arī tādos pārtikas produktos kā kviešu milti, olu dzeltenums un vistas gaļa. Skatīt pārtiku, kas bagāta ar selēnu.
3. Krustziežu dārzeņi: sulforafāns
Krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, Briseles kāposti un kāposti, ir bagāti ar barības vielām sulforafānu un indola-3-karbinolu, barības vielām ar antioksidanta efektu un stimulē ieprogrammēto prostatas šūnu nāvi, novēršot to pavairošanu audzējos.
4. Zaļā tēja: izoflavoni un polifenoli
Izoflavoniem un polifenoliem ir antioksidanti, antiproliferatīvi un stimulējoši ieprogrammēti šūnu bojāejas gadījumi, kas pazīstami kā apoptoze.
Papildus zaļai tējai šīs barības vielas ir arī lielākajā daļā augļu un dārzeņu, sojas pupiņu un sarkanvīna.
5. Zivis: omega-3
Omega-3 ir labu tauku veids, kas darbojas kā pretiekaisuma un antioksidants, uzlabojot šūnu veselību un novēršot tādas slimības kā vēzis un sirds problēmas. Tas atrodas sālsūdens zivīs, piemēram, lasī, tunzivīs un sardīnēs, kā arī pārtikas produktos, piemēram, flaxseed un chia.
Līdztekus pieaugošam augļu, dārzeņu un zaļās tējas patēriņam ir svarīgi arī samazināt piesātināto tauku uzņemšanu, kas galvenokārt ir sarkanajā gaļā, bekonā, desās, piemēram, desā, desā un šķiņķī, ātrās ēdināšanas un rūpnieciski ražotos pārtikas produktos, kas bagāti ar taukiem piemēram, lazanja un saldētas picas.
Papildus ēdienam ir svarīgi kopā ar urologu veikt prostatas vēža profilakses eksāmenu un zināt pirmos šīs slimības simptomus, lai to varētu savlaicīgi noteikt. Pārbaudiet šajā videoklipā, kuri eksāmeni būtu jāveic:
