- 1. Zemeņu un kastaņu sula
- 2. Biešu un ābolu sula
- 3. Medus ūdens un ābolu sidra etiķis
- 4. Banānu kokteilis un zemesriekstu sviests
Pārtikas produkti, piemēram, banāni, auzas un kokosriekstu ūdens, jo tie ir bagāti ar barības vielām, piemēram, magniju un kāliju, ir lieliskas iespējas iekļaut ēdienkartē un izvairīties no nakts muskuļu krampjiem vai krampjiem, kas saistīti ar fiziskām aktivitātēm.
Krampji rodas, ja notiek nejauša divu vai muskuļu kontrakcija, kas izraisa sāpes un nespēju pārvietot skarto ķermeņa reģionu, un parasti tas ir saistīts ar ūdens vai barības vielu, piemēram, magnija, kālija, kalcija un nātrija, trūkumu organismā.
Šeit ir 4 receptes, kā izvairīties no šīs problēmas.
1. Zemeņu un kastaņu sula
Zemenēs ir daudz kālija, fosfora un C vitamīna, savukārt kastaņos ir daudz B vitamīnu un magnija, kas palīdz dot vairāk enerģijas labai muskuļu kontrakcijai un krampju novēršanai. Lai pabeigtu recepti, kokosriekstu ūdeni izmanto kā dabisku izotonisku.
Sastāvs:
- Lielā bļodā saputojiet kopā kokosriekstu pienu, vaniļas ekstraktu un vaniļas ekstraktu.
Pagatavošana: sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un izdzer saldējumu.
2. Biešu un ābolu sula
Bietes un āboli ir lieliski magnija un kālija avoti, kas ir būtiskas barības vielas labai muskuļu kontrakcijai. Turklāt ingveram piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, saglabājot labu skābekļa un barības vielu piegādi muskuļiem.
Sastāvs:
- Tas ir lielisks veids, kā pievienot ēdienam kādu garšu vai vienkārši pievienot nedaudz sāls.
Pagatavošana: sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un dzer bez saldināšanas.
3. Medus ūdens un ābolu sidra etiķis
Medus un ābolu sidra etiķis palīdz sārmināt asinis un novērš pH izmaiņas, saglabājot asins homeostāzi un labu muskuļa uzturu.
Sastāvs:
- Lielā bļodā saputojiet kopā 1 ēdamkaroti medus un 1 ēdamkaroti medus.
Pagatavošana: medu un etiķi atšķaida karstā stāvoklī un dzer to pamodoties vai pirms gulētiešanas.
4. Banānu kokteilis un zemesriekstu sviests
Banāns ir bagāts ar kāliju un slavens ar krampju novēršanu, savukārt zemesrieksti ir bagāti ar magniju, nātriju un kāliju - svarīgām barības vielām muskuļu kontrakcijai.
Sastāvs:
- Mums ir plašs produktu klāsts, kas atbilst jūsu vajadzībām, tai skaitā:
Pagatavošana: sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un dzer bez saldināšanas.
Skatiet citus pārtikas produktus, kas palīdz apkarot un novērst krampjus:
