3 Dabiski veidi, kā cīnīties ar stresu un nemieru

Lielisks veids, kā apkarot stresu un nemieru, ir izmantot ārstniecisko augu un dažu ēdienu nomierinošās īpašības, jo regulārs patēriņš palīdz uzturēt stresa līmeni kontrolē, atslābina ķermeni un, piemēram, ļauj izvairīties no koncentrēšanās, bezmiega vai depresijas problēmām..

Visbiežāk izmantotie dabiskie anksiolītiskie līdzekļi ir tējas, piemēram, baldriāns, pasiflora vai kumelīte, pārtika, kas bagāta ar triptofānu, piemēram, siers un banāni, kā arī homeopātiskās vai augu izcelsmes zāles, kuras var lietot pēc ārsta vai farmaceita ieteikuma.

Skatiet, kādas ir dabiskās iespējas cīņā ar stresu un nemieru.

1. Ņem nomierinošas tējas

Nomierinošās tējas jālieto līdz 3 reizēm dienā, un daži piemēri ir šādi:

Kumelīte: Tai ir nomierinoša darbība, kas norādīta trauksmes, nervozitātes vai miega traucējumu gadījumā. Kumelīšu tēju vajadzētu pagatavot ar 2-3 tējkarotēm žāvētu ziedu tasi verdoša ūdens. Passiflora: tai ir relaksējošas, antidepresīvas un miegu izraisošas īpašības, kas paredzētas trauksmes, nervozitātes, depresijas un bezmiega gadījumos. Pasifloras tēju pagatavo ar 15 gramiem lapu vai ½ tējkarotes kaislības zieda. Džujube: nomierinošās darbības dēļ palīdz mazināt trauksmi. Jujube tēja jāgatavo ar 1 tējkaroti lapu tasi verdoša ūdens. Baldriāns: tai ir nomierinoša un mierīga darbība, un tā ir paredzēta trauksmes un nervozitātes gadījumā. Baldriāna tēja jāizgatavo ar 1 tējkaroti sasmalcinātas saknes tasi verdoša ūdens. Citronu balzams: Tam ir nomierinošas īpašības, kas palīdz mazināt trauksmi, nervozitāti un uzbudinājumu, un to var lietot grūtnieces. Citronzāles tēja jāizgatavo ar 3 ēdamkarotēm tasi verdoša ūdens. Apiņi: tā nomierinošās un miega aktivitātes dēļ to var izmantot trauksmes, uzbudinājuma un miega traucējumu gadījumos. Apiņu tēja jāgatavo ar 1 tējkaroti zaļuma tasi verdoša ūdens. Āzijas dzirkstele vai Gotu Kola: tai ir nomierinoša darbība, to plaši izmanto nervozitātes un nemiera gadījumā. Dzirkstošā tēja no Āzijas jāgatavo ar 1 ēdamkaroti zaļuma tasi verdoša ūdens.

Noskatieties šo video un skatiet nomierinošākus dabiskos līdzekļus, kas palīdz mazināt trauksmi:

Lai arī tie ir dabiski, katram ārstniecības augam ir kontrindikācijas, kuras pirms lietošanas jānovērtē. Tāpēc grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti un pacientiem ar sirds un asinsvadu problēmām, pirms tējas lietošanas vajadzētu saņemt profesionālu palīdzību.

2. Lai nomierinātu, izmantojiet dabiskos līdzekļus

Dabiski līdzekļi nomierināšanai ietver augu kapsulas, piemēram, Hypericão, Valeriana un Passiflora, vai homeopātiskās zāles, piemēram, Homeopax, Nervomed un Almeida Prado 35, kas palīdz mazināt trauksmi, mazinot nervozitāti un bezmiegu.

Dabiskās zāles var iegādāties jebkurā tradicionālajā aptiekā vai manipulāciju aptiekā, taču tās jāieņem, ievērojot kontrindikācijas uz lietošanas instrukcijas un saskaņā ar ārsta vai ražotāja norādījumiem.

3. Investējiet pārtikas produktos, kas palīdz nomierināties

Diēta, kas bagāta ar pārtiku ar triptofānu, ir lielisks veids, kā papildināt bezmiegu un mazināt stresu, jo triptofāns ir viela, kas palīdz ražot serotonīnu - hormonu, kas ir atbildīgs par labsajūtas uzlabošanu.

Daži pārtikas produkti, kas palīdz nomierināties, ir ķirsis, auzas, kukurūza, rīsi, siers, rieksti, banāni, zemenes, saldie kartupeļi, siltais piens un Brazīlijas rieksti.