Baldriāna tēja ir lielisks dabisks līdzeklis trauksmes ārstēšanai, īpaši maigos vai mērenos gadījumos, jo šis ir augs, kas bagāts ar sedatīvām un nomierinošām īpašībām, kas palīdz izvairīties no stresa.
Baldriāna tēju var izmantot arī, lai atvieglotu miegu un mazinātu nogurdinošās darba dienas fizisko un garīgo spriedzi. Šim nolūkam tēja tiek uzņemta 30 minūtes pirms gulētiešanas, jo pirms relaksējošās iedarbības sākšanas tā var izraisīt nelielu uzbudinājumu.
Uzziniet vairāk par to, kas ir baldriāns un tā īpašības.
Šo tēju nedrīkst dzert grūtnieces un bērni līdz 3 gadu vecumam. Jums nevajadzētu pārsniegt arī 2 tases tējas dienā, jo tas var izraisīt pretēju efektu, izraisot nemieru un bezmiegu:
Sastāvdaļas
- 10 g baldriāna saknes; 500 ml ūdens.
Pagatavošanas metode
Ievietojiet sastāvdaļas pannā un vāriet 10 minūtes. Ļaujiet nostāvēties 5 minūtes, izkāš un izdzer 2 tases dienā. Bezmiega gadījumā tēju vajadzētu dzert līdz 30 minūtēm pirms gulētiešanas.
Kā darbojas baldriāns
Kaut arī šī auga darbības mehānisms nav pilnībā izprasts, daudzi pētījumi norāda, ka baldriāns izraisa GABA līmeņa paaugstināšanos organismā.
GABA ir svarīgs neirotransmiters, kas palīdz regulēt nervu sistēmu, nomierina un cīnās ar trauksmi. Tādējādi baldriāna iedarbībai var būt līdzīga iedarbība kā dažām zālēm, kuras lieto trauksmes novēršanai, piemēram, Alprazolāmam vai Diazepāmam.
Citi trauksmes dzērieni
Tāpat kā baldriāns, arī dažiem pārtikas produktiem un augiem ir nomierinošas īpašības, tāpēc tos var lietot nemiera kontrolei:
- Kumelīšu tēja ar citrona balzāmu: citronu balzams spēja atpūsties un nomierināt centrālo nervu sistēmu, mazinot trauksmes pazīmes un simptomus. Skatiet, kādas ir citronu balzamas tējas priekšrocības; Asinszāles tēja: šis ārstniecības augs, tāpat kā citronzāle un baldriāns, spēj iedarboties uz nervu sistēmu, veicinot relaksāciju. Skatiet, kā var pagatavot asinszāles tēju un citus dabiskos līdzekļus trauksmes novēršanai; Kaislību augļu sula: pasifloras augļiem ir nomierinoša, atsvaidzinoša, pretsāpju un nomierinoša iedarbība, kas ir lieliska iespēja cīnīties ar nemieru. Uzziniet, kādas ir pasifloru priekšrocības.
Skatiet citas mājas trauksmes novēršanas iespējas šajā videoklipā:
Citas metodes nemiera apkarošanai
Lai palielinātu baldriāna tējas iedarbību, ir daži padomi nemiera mazināšanai:
- Palieciet klusā un klusā vietā; Klausieties relaksējošu mūziku; Dziļi elpojiet, pievēršot uzmanību tikai elpai; Neizdomājiet par problēmām; Izmantojiet pretstresa bumbiņu.
Papildus šiem padomiem vēl viens labs risinājums ir veikt dziļu elpu un koncentrēt prātu tikai uz elpošanu. Laba dziļas elpošanas shēma ir lēna ieelpošana caur degunu, gaisa uzturēšana plaušās 2–3 sekundes un pēc tam izelpošana caur muti, atkārtojot tik bieži, cik nepieciešams.
Iepazīstieties ar 7 citiem padomiem, kas patiešām darbojas, lai kontrolētu nemieru.
