- Ko darīt, lai izspiestu vēderu
- Kā izvairīties no pietūkuša un stīva vēdera
- Pārtika, kas izraisa elsojošu vēderu
Lai atvieglotu pietūkuša, pietūkuša un cieta vēdera simptomus, ieteicams pārtraukt tādu pārtikas produktu lietošanu, kas fermentējas zarnās, piemēram, pārtikas produktus ar glutēnu, laktozi, piemēram, pienu un piena produktus, un pārtikas produktus ar raugu, piemēram, piemēram, baltmaizi un kūkas. Turklāt, ja vēdera pietūkuma iemesls tiešām ir uzturs, var būt interesanti dzert zaļo tēju un, piemēram, patērēt šķiedrvielas.
Daži līdzekļi gāzu un vēdera sāpju novēršanai var būt Luftal vai aktivētās ogles tabletes.
Vēl viens ļoti svarīgs padoms vēdera uzpūšanās izbeigšanai ir regulāra fizisko vingrinājumu veikšana, kas uzlabo zarnu darbību un gāzu izvadīšanu, kas darbojas ļoti labi, ja zināt, ka vēdera palielināšanās nav lokalizēti tauki, bet, jā, no īslaicīgām pārmaiņām, kad vēders ir pietūkušies, grūti un sāpīgi, piemēram, aizcietējumu gadījumā, rodas gāze vai, piemēram, menstruācijas.
Ko darīt, lai izspiestu vēderu
Pietūkuša vēdera gadījumā varat lietot 1 šķiedras kapsulu vai patērēt pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, melno plūmi un papaiju. Šķiedras ir svarīgas, lai palīdzētu mobilizēt fekāliju kūku, atvieglojot uzkrāto fekāliju un gāzu izvadīšanu. Iepazīstieties ar citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām.
Zaļā tēja vai zirnekļu tēja ir indicēta arī gadījumos, kad pietūkušo vēderu izraisa šķidruma aizturi, piemēram, pirms menstruācijas, jo tie veicina labāku nieru filtrāciju, vieglāk izvadot no organisma liekos šķidrumus. Lai pagatavotu tēju, vienkārši ielieciet krūzē 1 karoti izvēlēto zāļu žāvētu lapu un pārklājiet ar verdošu ūdeni. Tad pārklāj, ļauj tam sasilt, izkāš un izdzer nākamo. Šeit ir dažas tējas iespējas, kā atbrīvot vēderu.
Kā izvairīties no pietūkuša un stīva vēdera
Lai izvairītos no pietūkuša vēdera, ieteicams veikt pārtikas aizstāšanu saskaņā ar dietologa ieteikumiem, piemēram:
- Parastās maizes aizstāšana ar "pita" tipa maizi un īpašiem grauzdiņiem, kas nesatur lipekli, kā arī labību vai jebkuru pārtiku, kas satur kviešus; Piemēram, piena un atvasinājumu apmaiņa ar sojas produktiem; Sodas un rūpnieciski ražotu sulu aizstāšana ar ūdeni un ūdeni un kokosriekstu, jo papildus mazākam kaloriju daudzumam tie atvieglo arī gremošanu; Sarkanās gaļas, desu un konservētu produktu apmaiņa ar grilētu balto gaļu bez mērces un svaigiem produktiem.
Turklāt saldumus un ceptus ēdienus ar sezonāliem augļiem ieteicams aizstāt ar mizu un veseliem vai grilētiem cepešiem.
Pārtika, kas izraisa elsojošu vēderu
Citi pārtikas produkti, kas arī izraisa vēdera uzpūšanos, ir pupiņas un graudi, piemēram, zirņi, lēcas un aunazirņi, kāposti, brokoļi un saldie kartupeļi. No tiem visiem vajadzētu izvairīties, jo tie veicina gāzu veidošanos un šķidrumu aizturi.
Pēc 1 nedēļas novērtējiet rezultātus un izlemiet, vai ir vērts šos pārtikas produktus pilnībā izslēgt no ikdienas. Tomēr ir svarīgi atcerēties citus pārtikas produktus aizstāt ar līdzvērtīgu uzturvērtības sastāvdaļu. Iepazīstieties ar dažiem padomiem, kā atbrīvot vēderu.
