Lielisks mājās gatavots risinājums nogurušu pēdu ārstēšanai un sāpju mazināšanai dienas beigās ir veikt pašmasāžu, izmantojot mandeļu eļļu, pēc kārtīgas applaucēšanas, lai muskuļi būtu atslābināti.
1. Kā padarīt pēdu applaucēt
Relaksējoša applaucēšanās ir diezgan vienkārša, vienkārši:
- Ielieciet nedaudz bļodā siltu ūdeni un pievienojiet 2 ēdamkarotes galda sāls; 15 līdz 20 minūtes iemērciet pēdas; Labi nosusiniet kājas un berzējiet nedaudz mandeļu eļļas virs rokām, labi izkliedējot to pāri kājām.
Pēc tam, lai pastiprinātu plaucējošās pēdas relaksējošo efektu, var veikt masāžu. Ja jums nav kāda, kurš varētu veikt masāžu, varat veikt arī pašmasāžu, kā paskaidrots zemāk.
2. Kā veikt pēdu masāžu
Lai veiktu masāžu, jums vajadzētu sēdēt ar sakrustotām kājām, lai uz kājām varētu uzklāt nelielu daudzumu mandeļu eļļas. Pietiekami, lai labi slīdētu rokas. Pēc tam jums jāveic šādas darbības:
- Ar pirkstu galiem spiediet uz pēdas zoli, sākot ar pēdu zolēm līdz papēžam. Pēc tam vēlreiz atkārtojiet kustību uz pēdas zoles un atkārtojiet šīs kustības 1 minūti; Piespiediet lielo purngalu pret pēdas zoli, pieliekot nelielu spiedienu, slīdot no papēža uz pirkstiem. Atkārtojiet tik bieži, cik nepieciešams, līdz esat nospiedis visus zoles reģionus; Turiet vienu pirkstu ar roku un viegli piespiediet, pagriežot roku, lai masētu visas katra pirksta daļas; Turiet visus pirkstus un noliecieties uz priekšu, turot pozīcija 30 sekundes. Pēc tam salieciet pirkstus atpakaļ un turiet vēl 30 sekundes.
Labs padoms, lai visas dienas laikā mazinātu pēdu pietūkumu, ir apgulties un zem kājām novietot ļoti augstu spilvenu, atstājot tos augstāk, kad jūs guļat vai guļat uz gultas vai dīvāna. Šī pozīcija palīdzēs novadīt lieko šķidrumu, samazinot pietūkumu un padarot kājas vieglākas.
Skatīt arī:
