Vienkāršs krampju risinājums ir dzert citronu sulu vai kokosriekstu ūdeni, jo tiem ir minerāli, piemēram, magnijs un kālijs, kas palīdz novērst krampjus.
Krampji rodas ne tikai minerālu, piemēram, kālija, magnija, kalcija un nātrija trūkuma dēļ, bet arī dehidratācijas dēļ, un tāpēc tie ir raksturīgi grūtniecēm vai sportistiem, kuri nedzer pietiekami daudz ūdens. Šī iemesla dēļ ir svarīgi arī izdzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā, lai nodrošinātu mitrināšanu un tādējādi novērstu krampjus.
Apelsīnu sula
Apelsīnu sula ir bagāta ar magniju, kas palīdz kontrolēt muskuļu kontrakcijas, un kāliju, kas darbojas, lai atslābinātu muskuļus, palīdzot ārstēt un novērst krampjus.
Sastāvdaļas
- 3 apelsīni
Pagatavošanas metode
Ar sulu spiedes palīdzību noņemiet visu apelsīnu sulu un izdzeriet apmēram 3 glāzes sulas dienā.
Ziniet, kādus citus ēdienus vajadzētu ēst, lai apkarotu krampjus:
Kokosriekstu ūdens
Dzeramais 200 ml kokosriekstu ūdens dienā palīdz ārstēt un novērst krampju parādīšanos, jo kokosriekstu ūdenī ir kālijs, kas palīdz muskuļiem atpūsties.
Papildus šiem mājas līdzekļiem ir svarīgi izvairīties no kafijas un dzērieniem ar kofeīnu, piemēram, dažiem sodas, jo kofeīns atvieglo šķidrumu izvadīšanu un var izraisīt minerālu līdzsvara traucējumus, atvieglojot krampju parādīšanos.
Ēdot banānu
Lielisks mājās gatavots risinājums krampju novēršanai ir ēst 1 banānu dienā, brokastīs vai pirms vingrošanas. Banāns ir bagāts ar kāliju, un tas ir lielisks dabisks veids, kā cīnīties ar nakts krampjiem pēdu, teļu vai jebkurā citā ķermeņa vietā.
Sastāvdaļas
- 1 banāns, papaija, 1 glāze vājpiena
Pagatavošanas metode
Visu sakuļ blenderī un pēc tam izdzer. Vēl viena laba iespēja ir ēst banāna biezeni ar 1 karoti medus un 1 karoti granola, auzu vai citu pilngraudu.
Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju un magniju, ir austeres, spināti un kastaņi, kuru patēriņš arī jāpalielina, īpaši grūtniecības laikā, kad krampji kļūst arvien biežāki, taču ārstam vajadzētu arī izrakstīt papildinājumu. magnija pārtika.
