Kaulu reimatisma uzturs jāsastāv no pārtikas produktiem, kas palīdz mazināt iekaisumu organismā, piemēram, flaxseed, kastaņiem un lašiem, papildus pārtikas produktiem, kas bagāti ar D vitamīnu un kalciju, piemēram, pienam un sieram, lai palīdzētu stiprināt kaulus.
Kaulu reimatisms attiecas uz reimatoloģisko slimību grupu, kas var tieši ietekmēt kaulus, piemēram, artrītu, osteoartrītu un osteoporozi, kas ir visizplatītākās.
Ko ēst
Lai palīdzētu cīnīties ar iekaisumu un reimatisma sāpēm un stiprinātu kaulus, jums vajadzētu patērēt:
- Labi tauki, piemēram, omega-3: flaxseed, chia, kastaņi, lasis, sardīnes, tuncis, augstākā labuma olīveļļa, avokado; Augļi un dārzeņi, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un antioksidantu savienojumiem, kas samazina iekaisumu; D vitamīns: piens, olas, gaļa un zivis, jo šis vitamīns palielina kalcija uzsūkšanos un fiksāciju kaulos; Kalcijs: piens un piena produkti, kā arī tumši zaļi dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti; Šķiedras: auzas, pilngraudu milti, augļi un dārzeņi, jo tie palīdz uzturēt veselīgu zarnu floru, samazinot zarnu iekaisumu un uzlabojot barības vielu uzsūkšanos.
Papildus pārtikai ārsts vai dietologs var izrakstīt D vitamīna un omega-3 piedevu lietošanu, kuras jālieto saskaņā ar speciālista recepti. Atklājiet visas omega-3 priekšrocības.
Ko neēst
Lai uzlabotu reimatismu un slimību izraisītās sāpes, ir svarīgi uzturēt pietiekamu svaru, izvairoties no liekā ķermeņa tauku daudzuma, kā arī no pārtikas produktiem, kas pasliktina ķermeņa darbību un veicina svara pieaugumu un iekaisumu, piemēram:
- Baltie milti, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā maize, kūkas, uzkodas, picas, cepumi; Cukurs: saldumi, deserti, želejas, cepumi, jogurti ar pievienotu cukuru; Saldie dzērieni: bezalkoholiskie dzērieni, rūpnieciski ražotās sulas, tējas, kafijas un mājās gatavotas sulas ar pievienotu cukuru; Inkrustēts: šķiņķis, tītara krūtiņa, boloņa, desa, desa, salami; Cepti ēdieni: coxinha, pastelis, sojas eļļa, kukurūzas eļļa; Alkoholiskie dzērieni.
Turklāt, lai kopumā uzlabotu ķermeņa darbību un kontrolētu svaru, ir svarīgi izvairīties no apstrādātu pārtikas produktu, piemēram, krekeru, saldētas, gatavas pārtikas, kūku mīklas, rūpniecisko mērču, kubiņos sagrieztu garšvielu un ātrās ēdināšanas, patērēšanas.
Kaulu reimatisma izvēlne
Šajā tabulā parādīts kaulu reimatisma 3 dienu ēdienkartes piemērs:
| Maltīte | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 1 tase nesaldinātas kafijas + 2 brūnas maizes šķēles ar ceptu olu un sieru ar olīveļļu | 1 glāze piena + 1 kreppapīra | 1 tase kafijas ar pienu + 1 cepts banāns + 2 olu kultenis |
| Rīta uzkoda | 2 papaijas šķēles ar 1/2 kolu flaxseed zupas | 1 bumbieris + 10 indijas rieksti | 1 glāze zaļās sulas ar kāpostiem, kokosriekstu ūdeni, 1/2 burkānu un 1 citronu |
| Pusdienas / vakariņas | 4 collas brūno rīsu zupas + 2 collas pupiņu + grilēta cūkgaļas fileja + olīveļļā sautēti dārzeņi | spageti bolognese ar olīveļļu + zaļie salāti | vistas zupa ar dārzeņiem + 1 apelsīns |
| Pēcpusdienas uzkoda | 1 tase kafijas ar pienu + 1 tapioka ar rīvētu kokosriekstu | 1 vesels dabīgais jogurts + 3 žāvētas plūmes + 1 colla chia tējas | avokado kokteilis ar 1 kolu medus bišu zupas |
Papildus pārtikas kopšanai, reimatisms kaulos jāārstē, lietojot pretsāpju līdzekļus, pretiekaisuma līdzekļus un fizikālo terapiju. Fizioterapija ir lielisks sabiedrotais šīs slimības ārstēšanā, jo tā palīdz mazināt iekaisumu un uzlabo fiziskās spējas. Skatiet, kuri ir labākie līdzekļi reimatisma ārstēšanai.
