- Kā pareizi izmantot kruķus
- Pastaiga ar 1 kruķi
- Kāpnes augšā un lejā ar 1 kruķi
- Pastaiga ar 2 kruķiem
- Augšup un lejup pa kāpnēm ar 2 kruķiem
- Citi svarīgi piesardzības pasākumi
Kruķi ir norādīti, lai nodrošinātu lielāku līdzsvaru, ja cilvēkam ir ievainota kāja, pēda vai ceļgalis, taču tie ir pareizi jālieto, lai izvairītos no sāpēm plaukstas locītavās, plecos un mugurā, kā arī lai izvairītos no krišanas.
Norādījumi par 1 vai 2 kruķu izmantošanu ir nedaudz atšķirīgi, taču jebkurā gadījumā ieteicams ķermeņa svaru atbalstīt uz rokas, nevis padusēs, lai nesabojātu nervus šajā reģionā, ejot vajadzētu būt lēnai un jums vajadzētu Lai justos noguruši, kruķi jālieto uz regulāras zemes, īpaši uzmanīgi ejot pa mitru, mitru zemi, uz ledus un sniega.
Kā pareizi izmantot kruķus
Šie ir īpaši noteikumi:
Pastaiga ar 1 kruķi
- Saglabājiet kruķi ievainotās kājas / pēdas pretējā pusē; Pirmais solis vienmēr ir ar ievainoto kāju / pēdu + kruķi vienlaicīgi, jo kruķim ir jākalpo par atbalstu ievainotajai kājiņai. Kausu nedaudz nolieciet uz priekšu un sāciet staigāt tā, it kā jūs gūtu lieku ķermeņa svaru uz ievainotās kājas, bet daļu svara atbalstītu uz kruķa; kad labā kāja ir uz zemes, nolieciet kruķi uz priekšu un spert soli ar ievainoto kāju; skaties uz priekšu un neskaties tikai uz savām kājām
Kāpnes augšā un lejā ar 1 kruķi
- Turiet kāpņu margas; 1. Kāpiet 1. ar labo kāju, kurai ir vairāk spēka, un pēc tam paņemiet ievainoto kāju ar kruķi, atbalstot ķermeņa svaru uz margām, katru reizi novietojot ievainoto kāju uz pakāpiena; ievainots un kruķis uz pakāpiena, tad jums vajadzētu likt labo kāju, ejot uz leju vienu soli vienlaikus.
Pastaiga ar 2 kruķiem
- Novietojiet kruķus apmēram 3 centimetrus zem paduses, un satvēriena augstumam jābūt vienā līmenī ar gurnu; Pirmajam solim jābūt ar labu kāju un kamēr ievainotā kāja ir nedaudz saliekta, Nākamais solis jāveic ar abus kruķus vienlaikus
Augšup un lejup pa kāpnēm ar 2 kruķiem
Kāpt:
- Kāpiet pirmajā solī ar veselīgu kāju, turot abas kruķus uz pakāpiena zemāk; Novietojiet 2 kruķus uz tā paša pakāpiena ar veselo kāju, vienlaikus paceļot ievainoto kāju; Uzkāpiet nākamo soli ar veselo kāju, turot abas kruķus uz solis zemāk.
Nolaisties:
- Paceliet kāju no grīdas, turot savainoto kāju labi izstieptu uz priekšu, lai varētu līdzsvarot ķermeni un samazinātu krišanas risku; Novietojiet kruķus uz apakšējā pakāpiena, Novietojiet ievainoto kāju uz tā paša pakāpiena kā kruķiem; Nolaidieties ar veselīgu kāju.
Nevajadzētu mēģināt nokāpt pa kāpnēm, katram posmam uzliekot kruķi, lai neriskētu nokrist.
Citi svarīgi piesardzības pasākumi
Ja domājat, ka nevarēsit staigāt, kāpt vai nolaisties pa kāpnēm, izmantojot kruķus, meklējiet palīdzību no ģimenes locekļa vai drauga, lai justos drošāk, jo dažreiz var būt grūti atcerēties visas detaļas pirmajās dienās, jo ir lielāks risks nokrist.
Kruķu lietošanas laiks mainās atkarībā no ievainojuma smaguma. Piemēram, ja lūzums ir pareizi nostiprināts un pacients spēj balstīt ķermeņa svaru uz abām kājām, bez kruķa ierobežošanas nevajadzēs. Tomēr, ja pacientam joprojām ir nepieciešams zināms atbalsts staigāšanai un lielāka līdzsvara saglabāšanai, var būt nepieciešams ilgāku laiku izmantot kruķus.
