Šī sojas pankūka kalpo muskuļu masas iegūšanai, jo soja ir lielisks liesās olbaltumvielu avots, kas atvieglo muskuļu hipertrofiju, nepalielinot tauku uzņemšanu.
Šī recepte, kurā vienā pankūkā ir aptuveni 91 kalorija, ir lieliski piemērota ēšanai pēc treniņa un muskuļu augšanas uzlabošanai, jo tajā ir arī vārīta ola, kas ir pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, ir kvalitatīva un viegli sagremojama.
Sastāvdaļas
- 125 g sojas miltu345 g kviešu miltu3 ēdamkarotes cepamā pulvera3 ēdamkarotes cukuraPusloka tējkarote sāls3 olas750 ml sojas piena
Pagatavošanas metode
Samaisiet sastāvdaļas blenderī līdz krēmīgai. Pagatavojiet pankūkas zemā katliņā vai kūku pannā un pasniedziet.
Šī pankūku recepte ir lielisks variants brokastīm, un to var izmantot arī diabēta gadījumā, ja tiek noņemts cukurs. Turklāt, ja tiek izmantoti melnie sojas milti un nav pievienots cukurs, šī pankūka ir laba arī svara zaudēšanai, jo melnajos sojas miltos ir antocianīni, kas atvieglo tauku sadedzināšanu.
Uzziniet vairāk par soju vietnē: Sojas priekšrocības.
