Ko nedrīkst ēst zīdīšanas laikā

Zīdīšanas laikā sievietēm vajadzētu izvairīties no tādu pārtikas produktu kā alkoholisko dzērienu un pārmērīgas kafijas lietošanas, jo tās ir vielas, kas var nonākt mātes pienā un kaitēt mazuļa veselībai.

Mātes barošanai ar krūti nevajadzētu būt īpašai, bet daudzveidīgai, līdzsvarotai un veselīgai, tomēr ir nepieciešams novērot, vai mazulis jūt kolikas vai vairāk raud, kad māte patērē dažus pārtikas produktus, piemēram, pienu un piena produktus, zemesriekstus un garneles. Zīdaiņa zarnas joprojām veidojas un var reaģēt ar alerģiskiem uzbrukumiem vai grūtībām sagremot.

Uzziniet vairāk par to, kā mātei vajadzētu barot, barojot bērnu ar krūti.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās zīdīšanas laikā, ir:

1. Alkohols

Galvenais ēdiens, kas jāizņem no uztura zīdīšanas laikā, ir alkoholiskie dzērieni, jo alkohols ātri nonāk mātes pienā, tā ka pēc 30 līdz 60 minūtēm pienā ir tāds pats alkohola daudzums kā ķermenī. Turklāt alkohols samazina barības vielu uzsūkšanos mātes zarnās, kas nepieciešamas mazuļa augšanai un attīstībai.

Ja alkohols nonāk mātes pienā un to ievada bērns, tas var izraisīt miegainību un aizkaitināmību, kas var ietekmēt nervu sistēmu. Turklāt mazuļa ķermenis neizņem alkoholu no ķermeņa tikpat viegli kā pieaugušā ķermenī.

Ja to patērē, tam vajadzētu būt tikai vienam dzērienam, un jums jāgaida 2 līdz 3 stundas, lai atkal barotu bērnu ar krūti. Tāpēc, ja sieviete vēlas dzert alkoholiskos dzērienus, ieteicams viņai izteikt pienu un pēc zīdīšanas to uzglabāt vai dzert, lai sievietes ķermenim būtu pietiekami daudz laika alkohola izvadīšanai.

2. Aspartāms

Aspartāms ir mākslīgs saldinātājs, kas grūtniecības un zīdīšanas laikā šķiet nedrošs, kaut arī nav pierādīta saistība starp aspartāmu un zīdīšanu, tā lietošana būtu jāizvairās. Turklāt jāizvairās arī no rūpnieciski ražotiem izstrādājumiem, kuru sastāvā ir saldinātāji, pirms produkta patēriņa jāpārbauda produkta sastāvdaļu saraksts.

Vislabākā izvēle cukura aizstāšanai ir izmantot dabīgu saldinātāju no auga, ko sauc par steviju, un tā lietošana ir atļauta visos dzīves posmos. Uzziniet, kā izvēlēties labāko saldinātāju.

Pārtika, ko patērēt mērenībā

Zīdīšanas laikā ar mēru vajadzētu ēst šādus ēdienus:

1. Kofeīns

Pārtikas produkti, kas satur daudz kofeīna, piemēram, kafija, kolas sodas, enerģijas dzērieni, zaļā tēja, mate tēja un melnā tēja, būtu jādzer mazos daudzumos, jo kofeīns ir stimulants, kas var padarīt bērnu aizkaitināmāku un ar grūtībām gulēt.

Ieteikums ir izdzert ne vairāk kā divas kafijas tases dienā, kas ir līdzvērtīgs 200 mg kofeīna, vai arī varat izvēlēties kafiju bez kofeīna.

2. Pārtika, kas rada gāzes

Pārtika, piemēram, pupas, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, ola, ķiploki, sīpoli, pipari un saldais kartupelis, arī būtu jālieto mērenībā, jo tie var izraisīt gāzi bērnam, palielinot viņa krampjus un apgrūtinot barošanu.

3. Pārtika, kas izraisa alerģiju

Daži pārtikas produkti mēdz izraisīt lielāku alerģiju un var izraisīt simptomus mazulim, piemēram, ādas apsārtumu, niezi, ekzēmu, aizcietējumus vai caureju. Ja tie ir saistīti ar ēdienu, pirms bērna zīdīšanas jums jāievēro tas, kas patērēts 6 līdz 8 stundas.

Ir svarīgi, lai sieviete būtu īpaši uzmanīga, ēdot kādu no šiem ēdieniem:

• Piens un piena produkti; Sojas pupas; Kviešu milti; Olas; Žāvēti augļi, zemesrieksti un kastaņi; Kukurūza un kukurūzas sīrups, pēdējie ir plaši atrodami rūpnieciski ražotos produktos un tos var identificēt uztura tabulā.

Ja sieviete uzskata, ka kāds no šiem pārtikas produktiem izraisa alerģiju, viņai tas būtu jāizslēdz no uztura un jānogādā mazulim pie pediatra, jo ir vairāki iemesli, kas papildus pārtikai var izraisīt alerģiju uz mazuļa ādas, piemēram, piena olbaltumvielas no govs.

4. Daži zivju un jūras velšu veidi

Īpaši tie, kuriem ir augsts dzīvsudraba saturs, var radīt mazuļa nervu sistēmas veidošanās risku. Dažas no zivīm ir haizivis, zobenzivis un stavridas. Tunča un pelamīda ierobežojums nedrīkst pārsniegt 170 gramus nedēļā.