- Kā izveidot miega režīmu
- Kā ārstēt galvenos bērnu traucējumu cēloņus
- 1. Krākšana
- 2. Miega apnoja
- 3. Nakts šausmas
- 4. Pastaiga gulēt
- 5. Bruksisms
- 6. nakts enurēze
Mierīgas un drošas vides uzturēšana var palīdzēt bērniem labāk gulēt.
Tomēr dažreiz bērniem ir grūtāk gulēt un viņi bieži pamostas naktī tādu problēmu dēļ kā krākšana, bailes no tumsas vai tāpēc, ka viņi staigā miegā. Tādējādi nepietiekamas atpūtas dēļ bērnam var nepatikt apmeklēt skolu, iegūt zemu atzīmi kontroldarbos un eksāmenos, un viņš var uzbudināties un aizkaitināt, pieprasot lielāku vecāku un skolotāju uzmanību.
Lielākoties ir pietiekami, lai izveidotu miega režīmu, lai bērns ātrāk aizmigtu, taču dažreiz, kad bērns uzrāda grūtības gulēt vai katru nakti pamostas, par to jāinformē pediatrs, jo cēloņi ir jāizmeklē.
Kā izveidot miega režīmu
Šī miega rutīna jāievēro katru dienu, lai bērns pierastu un varētu ātrāk aizmigt un labāk gulēt naktī:
- Vakariņas, bet nepārspīlējot, lai vēders nebūtu piepildīts pārāk labi; tīriet zobus, lai neveidotos dobumi; uzvelciet ērtas, istabas temperatūrai atbilstošas pidžamas; dzirdiet bērnu stāstu vai šūpuļdziesmu; atvadieties no vecākiem naktī; izslēdziet gaismu, telpā atstājot maksimāli maigu nakts gaismu.
Vēlams šo kārtību ievērot katru dienu, ieskaitot brīvdienas un nedēļas nogales, un pat tad, kad bērns dodas gulēt onkuļu vai vecvecāku mājās.
Arī gulētiešana ir svarīga, un tāpēc ir labi noteikt pareizo laiku un likt mobilajam telefonam pamodīties tajā laikā, kad bērnam ir jāsagatavojas gulēt.
Ja pat pēc šīs rutīnas ievērošanas vairāk nekā 1 mēnesi bērns nespēj ātri aizmigt vai nakts laikā turpina vairākas reizes mosties, ir labi izpētīt, vai viņam nav miega traucējumu.
Kā ārstēt galvenos bērnu traucējumu cēloņus
Bērnu bezmiega galveno cēloņu, kas noved pie bērna miega kvalitātes pasliktināšanās, ārstēšana var būt šāda:
1. Krākšana
Kad jūsu bērns miega laikā rada troksni, pediatrs vai otorinolaringologs varēs vadīt piemērotu ārstēšanu atkarībā no bērna vecuma un krākšanas cēloņa, kas var ietvert tikai medikamentu uzņemšanu, svara zudumu vai operāciju adenoīdu noņemšanai. un, piemēram, mandeles.
Krākšana var būt nekaitīga, ja bērnam ir gripa vai aizlikts deguns, un šādos gadījumos pietiek ar gripu vai aizliktu degunu ārstēšanu.
Labāk saprotiet, kāpēc bērns var krācēt: mazuļa krākšana ir normāla parādība.
2. Miega apnoja
Kad bērns uz brīdi apstājas elpot guļot, elpo caur muti un pamostas sviedros, tā var būt miega apnoja, un tāpēc ir svarīgi konsultēties ar pediatru, lai vadītu ārstēšanu, ko var veikt ar medikamentiem, operācijām vai CPAP lietošanu., kas ir mašīna, kas nodrošina saspiesta gaisa plūsmu caur deguna masku, lai bērns varētu labāk gulēt.
Miega apnoja, ja to neārstē, var pasliktināt bērna augšanu un attīstību, kavēt mācīšanos, izraisīt miegainību dienā vai hiperaktivitāti dienā.
Uzziniet, kā veikt apnojas ārstēšanu vietnē: Bērnu miega apnoja un deguna CPAP.
3. Nakts šausmas
Kad bērns naktī pēkšņi pamostas, nobijies, kliedz vai raud un ar platām acīm, tas var būt nakts šausmas. Šajos gadījumos vecākiem jāizveido regulārs miega režīms un jāmēģina tikt galā ar bērna stresu, lai viņš pirms gulētiešanas neuztrauktos. Dažos gadījumos konsultēšanās ar psihologu var arī palīdzēt vecākiem un bērnam tikt galā ar nakts šausmām.
Nakts šausmas var sākties pēc 2 gadu vecuma un parasti izzūd pirms 8 gadu vecuma, nav kaitīgas bērnam, jo viņš neatceras, kas notika nākamajā dienā.
Ziniet, kā rīkoties nakts terora gadījumā.
4. Pastaiga gulēt
Kad bērns sēž uz gultas vai pieceļas guļot, viņš var iet gulēt, un tas parasti notiek apmēram stundu vai divas pēc bērna aizmigšanas. Šajos gadījumos vecākiem jāizveido miega režīms, jāaizsargā bērna istaba, lai neļautu viņiem ievainoties, un, piemēram, pirms gulētiešanas jāizvairās no ļoti uzbudinātām spēlēm.
Skatiet citus padomus, kas var palīdzēt mazināt bērnu staigāšanu miega laikā, vietnē: Bērnu gulētiešana.
5. Bruksisms
Kad bērns naktī slīpē un sakniebj zobus, ko sauc par mazuļu bruksismu, ir svarīgi konsultēties ar pediatru un zobārstu, jo atkarībā no cēloņa ārstēšana var būt saistīta ar medikamentiem, zobu aizsargiem vai zobārsta koduma plāksnēm vai ārstēšanu zobu.
Turklāt var būt nepieciešams arī konsultēties ar psihologu, lai bērns veiktu relaksācijas paņēmienus, un arī vecāki var palīdzēt mazināt bērna nemieru un stresu, pieņemot dažas stratēģijas, piemēram, pirms dodot bērnam karstu vannu gulēt vai ielieciet uz spilvena dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas.
Uzziniet citus padomus, kas var palīdzēt ārstēt bērnības bruksismu vietnē: Kā ārstēt bērnības bruksismu.
6. nakts enurēze
Kad bērns pees gultā, viņam var būt nakts enurēze vai nakts urīna nesaturēšana, kas ir neapzināts un atkārtots urīna zudums nakts laikā, parasti no 5 gadu vecuma. Šajos gadījumos ir svarīgi konsultēties ar pediatru, lai novērtētu bērnu un izrakstītu medikamentus atbilstoši gultas režīma cēloņiem.
Lielisks risinājums ir trauksmes signāli urīnā, kas atskan, kad bērns sāk urinēt, mudinot viņu doties uz vannas istabu. Turklāt fizikālā terapija var palīdzēt nakts enurēzes ārstēšanā, un tāpēc ir svarīgi arī konsultēties ar fizioterapeitu.
Labāk izprotiet, kā tiek veikta nakts enurēzes ārstēšana: Bērna urīna nesaturēšanas ārstēšana.
Ilgstoša kvalitatīva miega trūkums var pasliktināt ne tikai bērna augšanu un mācīšanos, bet arī viņu attiecības ar vecākiem un draugiem, jo vairumā gadījumu viņi ir uzbudinātāki un aizkaitināmi bērni. Tāpēc ir svarīgi noskaidrot, kāpēc bērns slikti guļ, un meklēt palīdzību, lai izvēlētos atbilstošu ārstēšanu.
