- 1. Nepietiekams miega daudzums un kvalitāte
- 2. Medicīniskie apstākļi
- 3. Zāļu lietošana
- 4. Miegu veicinošu vielu patēriņš
- 5. Miega apnoja
- Ko var izraisīt pārmērīgs miegs
- Kā tiek veikta ārstēšana
Pārmērīgu miegu dienas laikā var izraisīt vairāki faktori, no kuriem visbiežāk var slikti vai slikti gulēt naktī vai strādāt maiņās, kuras var apiet ar labiem miega ieradumiem.
Tomēr ir arī citi apstākļi vai faktori, kas dienas laikā var izraisīt pārmērīgu miegu, un tas jāredz ārstam.
1. Nepietiekams miega daudzums un kvalitāte
Kad naktī gulēt slikti vai nepietiekamā daudzumā, dienas laikā gulēt ir ļoti bieži. Tiek uzskatīts, ka bez stresa un nemiera bezmiega naktis ir arī televizora, datora izmantošanas un lielāku prasību pēc darba laika, studijām un sociālajām saistībām sekas.
Lai izvairītos no šīs problēmas, ir svarīgi pieņemt kārtību un apstākļus, kas nodrošina labāku miega kvalitāti un ilgumu, lai nākamajā dienā cilvēks justos aktīvāks. Uzziniet, kā veikt labu miega higiēnu.
2. Medicīniskie apstākļi
Neiroloģiski apstākļi, piemēram, depresija, trauksme, narkolepsija vai neirodeģeneratīvas slimības, dienas laikā ietekmē miega kvalitāti un daudzumu. Turklāt ciešanas no citiem veselības traucējumiem, piemēram, galvas traumas, insulta, vēža, hipotireozes, iekaisuma slimībām vai anēmijas, arī dienu laikā cilvēks var padarīt miegainu un nogurušu.
Šajos gadījumos ir svarīgi tieši vērsties pret slimības cēloni.
3. Zāļu lietošana
Atsevišķu medikamentu, piemēram, antihistamīna, muskuļu relaksantu, pretkrampju līdzekļu, antidepresantu, litija, antiparkinsonisma vai sirds un asinsvadu līdzekļu lietošana var izraisīt miegainību, kas ir vairāk pamanāma dienas laikā.
Ja miegainība ir pārmērīga, jums, ja iespējams un pamatoti, jārunā ar ārstu, lai aizstātu zāles.
4. Miegu veicinošu vielu patēriņš
Pārtiku un ārstniecības augu, kas veicina miegu, piemēram, pasifloras augļu, baldriāna vai citrona balzama, lietošana dienas laikā var atstāt cilvēku mierīgāku un miegaināku, kā arī var traucēt ikdienas aktivitātēm.
Šajos gadījumos vajadzētu izvairīties no šo vielu lietošanas dienas laikā.
5. Miega apnoja
Miega apnoja apgrūtina elpošanu naktī, kas var izraisīt atkārtotu nakts pamošanos, miega neatjaunošanās sajūtu, nogurumu dienas laikā un grūtības koncentrēties.
Ārstēšanu var veikt, izmantojot īpašu ierīci un mainot dzīvesveidu. Uzziniet vairāk par ārstēšanu.
Ko var izraisīt pārmērīgs miegs
Tikpat svarīgi kā zināt, kas var izraisīt miegu, ir zināt, cik daudz miega var izraisīt. Slikti gulēt vai negulēt var būt nopietna ietekme uz veselību, un tāpēc mēnešu laikā nemierīga miega trūkums var izraisīt:
- Koncentrēšanās trūkums vai grūtības; Zema skolas vai darba veiktspēja; Insulīna rezistence; Stress un trauksme; Palielināts insulta, sirdslēkmes un pēkšņas nāves risks; Palielināts ceļu satiksmes negadījumu risks; Hipertensija; Ateroskleroze; Aptaukošanās.
Turklāt indivīdiem, kuri gadu gaitā strādā maiņās, joprojām ir paaugstināts kāda veida vēža attīstības risks salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri strādā tradicionāli.
Kā tiek veikta ārstēšana
Ārstēšana pārmērīga miega laikā ir atkarīga no tā cēloņa. Ārsts varēs sniegt dažas norādes, lai indivīds labi pavadītu mierīgu miegu un lai dienas laikā viņš būtu modrāks. Turklāt tas var norādīt arī, piemēram, uz kofeīnu balstītu nervu sistēmu stimulējošu zāļu lietošanu.
Daži padomi, kas var palīdzēt indivīdam dienas laikā saglabāt labu trauksmi, ir pamodoties aukstā dušā, ik pēc 3 stundām patērējot stimulējošus ēdienus, piemēram, kafiju, melno tēju un ingveru, un uzturot prātu aktīvu dienas laikā..
