- Kā to izdarīt
- Ingvera priekšrocības
- Ieteicamais daudzums un kontrindikācijas
- Kā palielināt ieguvumus
- 1. Ingvers ar citronu
- 2. Ingvers ar piparmētru
- 3. Ingvers ar kanēli
- 4. Ingvers ar baklažānu
Paņemot 1 glāzi ingvera ūdens dienā un vismaz vēl 0, 5 L dienā, palīdz zaudēt svaru, jo tas paātrina ķermeņa tauku un īpaši vēdera tauku zaudēšanu.
Ingvers ir sakne, kas palīdz zaudēt svaru, jo darbojas, detoksicējot ķermeni un uzlabojot zarnu darbību, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un cīnīties ar šķidruma aizturi.
Papildus ingveram ūdenim var pievienot citronu, baklažānu, kanēli vai gurķi, jo tie ir sastāvdaļas, kas pastiprina ūdens novājēšanas efektu un novērš arī pietūkumu.
Kā to izdarīt
Lai pagatavotu ūdeni, pievienojiet 4–5 šķēles vai 2 ēdamkarotes ingvera miziņas 1 litrā auksta ūdens, katru dienu mainot ingvera šķēles, lai iegūtu tā priekšrocības.
Ingvera priekšrocības
Ingvers ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī dod ķermenim tādas priekšrocības kā:
- Darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis; uzlabo elpošanu un mazina klepus un elpas trūkuma simptomus; novērš nelabumu un vemšanu; apkaro grēmas un zarnu gāzes; mazina artrīta izraisītās sāpes.
Locītavu sāpju ārstēšanā ingveru var lietot tējas veidā vai siltās kompresēs, kuras tieši uzliek uz skartās vietas.
Ieteicamais daudzums un kontrindikācijas
Ieteicamais ingvera daudzums ir no 1 līdz 2 g dienā, lai iegūtu tā priekšrocības, kas ir lielākas, ja ingveru svaigā veidā lieto pulvera vietā.
Ingvers ir kontrindicēts cilvēkiem, kuri lieto zāles paaugstināta asinsspiediena pazemināšanai un asiņu atšķaidīšanai, piemēram, Aspirīnu, un saskaņā ar ārsta ieteikumiem to vajadzētu lietot tikai žultsakmeņu gadījumos. Turklāt grūtniecības laikā nevajadzētu patērēt vairāk kā 2 g ingvera dienā.
Lai palielinātu svara zudumu, skatiet citu vēdera zaudēšanas stratēģiju.
Kā palielināt ieguvumus
Lai uzlabotu garšu un iegūtu šo citu pārtikas produktu priekšrocības, papildus ingveram var pievienot citrona sulu, baklažānu šķēles, gurķu šķēles vai kanēli, kas arī palīdz tīrīt zarnas un paātrina vielmaiņu. Uzziniet dažas praktiskas un garšīgas receptes, kuras var pagatavot mājās:
1. Ingvers ar citronu
Citrons pastiprina ingvera iedarbību, jo tas arī spēj paātrināt metabolismu, turklāt tam ir maz kaloriju un tajā ir liela C vitamīna koncentrācija - spēcīgs antioksidants, kas novērš piemaisījumus, stiprina imūnsistēmu un uzlabo zarnu darbību.
- Kā to izdarīt: pagatavojiet 1 citrona sulu, sakulot augļus blenderī vai izspiežot tos tieši glāzē ūdens. Tad pievienojiet karoti rīvēta ingvera un labi samaisiet.
2. Ingvers ar piparmētru
Papildus tam, ka dzēriens kļūst atsvaidzinošāks, piparmētra tiek plaši izmantota arī asinsrites uzlabošanai, kā arī kuņģa problēmu, galvassāpju un muskuļu iekaisuma mazināšanai.
- Kā to izdarīt: sagrieziet 4 līdz 5 ingvera šķēles un vāriet uz vidējas uguns, līdz tā vārās. Tad pievienojiet pusi tases piparmētru, pagaidiet, līdz tā atdziest un izkāš izveidoto tēju, kuru var dzert siltu vai apledojušu.
3. Ingvers ar kanēli
Papildus tam, ka kanēlis ir garšīgs un aromātisks, tam ir arī vairākas priekšrocības, piemēram, cukura līmeņa kontrole asinīs, kas novērš insulīna tapas un hiperglikēmiju.
- Kā to izdarīt: pievienojiet 1 ēdamkaroti rīvēta ingvera vai 5 šķēles ingvera un 1 kanēļa nūju, kuras var atstāt atpūsties vai kuras var atnest vai uzkarsēt, līdz vārās. Šo dzērienu var dzert aukstu un dzert visu dienu.
4. Ingvers ar baklažānu
Ingvers ir lielisks veids, kā palīdzēt svara zudumam, jo tam ir diurētiska iedarbība, kas papildus toksīnu izvadīšanai uzlabo zarnu darbību un samazina ēstgribu, pateicoties tā sastāvā esošajam augstajam šķiedrvielu saturam, uzlabojot toksīnu izvadīšanu.
- Kā to izdarīt: pievienojiet 1 glāzi sasmalcinātu baklažānu ar miziņu un 1 ēdamkaroti rīvēta ingvera 250 ml ūdens un saputojiet blenderī, pēc tam pievienojiet citrona miziņu un izdzeriet dabisko vai saldējumu.
Šajās receptēs ir iespējams mainīt arī garšu, pievienojot citus dārzeņus, piemēram, gurķi, ananāsus, goji ogas un kumelītes. Papildus novājēšanas un detoksikācijas efektiem, tie ir lielisks veids, kā palielināt šķidrumu daudzumu dienā, uzturēt ķermeņa hidratāciju. Pārbaudiet hidratācijas nozīmi visas dienas garumā un nepieciešamā ūdens daudzumu.
