Acai nobarošana?

Kad açaí tiek patērēts mīkstuma veidā un bez cukura pievienošanas, tas nav nobarojams, un tas pat var būt laba iespēja pievienot veselīgam un sabalansētam uzturam. Bet tas nenozīmē, ka to var patērēt pārmērīgi, jo, ja tas notiks, tas izraisīs lielu uzņemto kaloriju daudzuma palielināšanos, dodot priekšroku svara pieaugumam. Turklāt açaí nedrīkst pievienot citus augstas kaloritātes pārtikas produktus, piemēram, piena pulveri, guarānas sīrupu vai iebiezinātu pienu.

Tādējādi açaí svara zaudēšanas procesā būtu jāuzskata par veselīgu sabiedroto tikai tad, ja to lieto pareizi. Tas notiek tāpēc, ka, lietojot açaí pareizā veidā, tas palīdz mazināt izsalkuma sajūtu, uzlabo zarnu darbību un dod vairāk enerģijas, kas palīdz koncentrēties uz uzturu un vingrinājumu plānu.

Pārbaudiet citus ieguvumus veselībai, lietojot açaí.

Uzturvērtības tabula

Šajā tabulā ir uztura sastāvs 100 gramos dabīgā asaī un bez citu sastāvdaļu pievienošanas:

Daudzums uz 100 g açaí
Enerģija: 58 kalorijas
Olbaltumvielas	0, 8 g	E vitamīns	14, 8 mg
Tauki	3, 9 g	Kalcijs	35 mg
Ogļhidrāti	6, 2 g	Dzelzs	11, 8 mg
Šķiedras	2, 6 g	C vitamīns	9 mg
Kālijs	125 mg	Fosfors	0, 5 mg
Magnijs	17 mg	Mangāns	6, 16 mg

Ir svarīgi atcerēties, ka açaí uztura sastāvs var atšķirties, jo tas ir atkarīgs no augļu audzēšanas apstākļiem, kā arī no sastāvdaļām, kuras var pievienot saldētai mīkstumam.

5 veselīgas receptes iespējas

Dažas veselīgas receptes iespējas, kā lietot açaí, ir šādas:

1. Açaí ar granolu bļodā

Sastāvs:

• 200 g patēriņam gatava açaí mīkstuma 100 ml guarānas sīrupa100 ml ūdens1 banāna nanica1 karote granola

Pagatavošana:

Saputojiet açaí, guarānu un banānu blenderī, līdz iegūstat viendabīgu maisījumu. Ievietojiet traukā un nekavējoties paņemiet vai glabājiet gatavu maisījumu saldētavā vai saldētavā, lai to patērētu citā laikā.

Tirgū var atrast gatavu granolu, bet jūs varat arī pats pagatavot maisījumu, piemēram, ar auzām, rozīnēm, sezamu, riekstiem un flaxseeds. Skatiet neticamu vieglas granolas recepti.

2. Açaí piena kratīšana

Sastāvs:

• 250 g patēriņam gatava açaí mīkstuma1 glāze govs vai mandeļu piena vai 200 g grieķu jogurta

Pagatavošana:

Visu sakuļ blenderī un ņem nākamo. Šis maisījums ir ļoti biezs un nav ļoti salds, un jūs varat pievienot, piemēram, 1 karoti sasmalcinātas paçoca.

3. Açaí ar jogurtu un granolu

Sastāvs:

• 150 g lietošanai gatavas açaí mīkstuma 45 ml guarānas sīrupa1 banāna1 karote medus1 karote dabīgā jogurta

Pagatavošana:

Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī, līdz tiek iegūts viendabīgs maisījums.

4. Açaí ar zemenēm un skābo krējumu

Sastāvs:

• 200 g lietošanai gatavas açaí mīkstuma 60 ml guarānas sīrupa1 banāns5 zemenes3 ēdamkarotes krējuma

Pagatavošana:

Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī, līdz tiek iegūts viendabīgs maisījums.