- Vai piena dzeršana grūtniecības laikā padara jūs tauku?
- Vai kafijas dzeršana ar pienu jums ir slikta?
- Skatīt citus pārtikas kalcija avotus:
Grūtniecības laikā ieteicams lietot govs pienu, jo tas ir bagāts ar kalciju, kas ir ļoti svarīgs minerāls bērna augšanai un augšanai, un tāpēc grūtniecības laikā sievietei ieteicams lietot vidēji 800 ml līdz 1 litru. govs piena dienā.
Tie, kas nevar patērēt tik daudz piena, var aizstāt, piemēram, pārtiku, kas bagāta ar kalciju, piemēram, grieķu dabisko jogurtu un sieru, svarīgi ir garantēt, ka dienā tiek uzņemts apmēram 1 grams kalcija.
Lai uzlabotu kalcija uzsūkšanos organismā, ir jāpalielina tādu vitamīnu, kas bagāti ar D vitamīnu, piemēram, konservētu vai svaigu sardīņu, patēriņš un vismaz 15 minūtes dienā no rīta jāpakļauj saules iedarbībai.
Vai piena dzeršana grūtniecības laikā padara jūs tauku?
Dzeramais piens grūtniecības laikā tiek nobarots tikai tad, ja sieviete neievēro sabalansētu uzturu. Katrā glāzē tīra govs piena ir vidēji 100 kalorijas, un, ja ieteicams patērēt vismaz 4 glāzes dienā, tīrs piens nespēs atspoguļot ievērojamu svara pieaugumu, kamēr sieviete ēd pareizi.
Vai kafijas dzeršana ar pienu jums ir slikta?
Kafijas dzeršana ar pienu grūtniecības laikā nav kaitīga, jo kafija nesamazina zarnā absorbētā kalcija daudzumu. Tomēr maksimālais kofeīna ierobežojums, ko dienā var uzņemt, lai nekaitētu mātes vai mazuļa veselībai, ir 200 mg, kas atbilst 300 ml kafijas.
Skatīt citus pārtikas kalcija avotus:
