- Noskatieties video, lai uzzinātu, kad jums vajadzētu lietot ledu vai karstu ūdeni:
- Kad lietot ledu
- Kad lietot karstu ūdeni
- Kā lietot karstu ūdeni
- Kā mājās pagatavot karstu kompresi
Pareiza ledus un karstā ūdens lietošana var palīdzēt, piemēram, ātrāk atgūties no sitiena. Ledus var lietot līdz 48 stundām pēc injekcijas, kā arī zobu sāpju, sasitumu, sastiepumu, ceļa sāpju un krišanas gadījumā, bet karstu ūdeni var lietot, ja mugurkaulā ir sāpes, purpursarkanas plankumi uz ādas, pūtītes, piemēram, vārās un stingri kakli.
Ledus samazina asins plūsmu reģionā, palīdz novājēt un tam ir pretsāpju efekts, kas sākas pēc 5 minūšu lietošanas. Savukārt karstais ūdens veicina asinsvadu paplašināšanos un samazina muskuļu sasprindzinājumu, veicinot relaksāciju.
Noskatieties video, lai uzzinātu, kad jums vajadzētu lietot ledu vai karstu ūdeni:
Kad lietot ledu
Ledus iepakojumi ir lieliski sāpju mazināšanai pēc sitiena, kā tas var notikt, piemēram, futbola spēles laikā, taču jums vajadzētu izvairīties no tā lietošanas uz muguras, krūtīm un vēdera.
Pēc skriešanas, piemēram, dušā ar ļoti aukstu ūdeni vai ielieciet aukstu kompresi, ja, piemēram, jūtat sāpes ceļgalā vai potītē. Ledus ir arī lielisks variants tiem, kas cieš no tendinīta.
Lai mājās pagatavotu aukstu kompresi, vienkārši iesaiņojiet saldētu dārzeņu maisiņu, piemēram, dvielī vai audumā un uzklājiet uz sāpīgās vietas 15 līdz 20 minūtes.
Vēl viena iespēja ir sajaukt 1 daļu alkohola ar 2 daļām ūdens un ievietot to rāvējslēdzēja maisiņā un atstāt saldētavā. Saturs nedrīkst būt pilnībā sasaldēts, un to var pēc vajadzības noformēt. Lietošanas veids ir vienāds.
Kad lietot karstu ūdeni
Kompreses, kas pagatavotas ar siltu ūdeni, ir lieliskas, lai mazinātu muskuļu sāpes, kas parādās laika gaitā, un ir īpaši piemērotas, lai uzliktu uz muguras vai krūtīm, lai arī tās var novietot uz jebkura ķermeņa reģiona, ja vien jums nav drudža, lai neradītu paaugstiniet temperatūru.
Kā lietot karstu ūdeni
Silto kompresi var lietot 3 līdz 4 reizes dienā 15 līdz 20 minūtes, taču to vienmēr vajadzētu ietīt auduma autiņā vai citā plānā audumā, lai tā nededzinātu ādu.
Kā mājās pagatavot karstu kompresi
Lai pagatavotu karstu kompresi mājās, izmantojiet tikai spilvendrānu un 1 kg sausu graudu, piemēram, piemēram, rīsus vai pupiņas. Graudi jānovieto spilvendrānas iekšpusē, cieši jāpiesien, veidojot saišķu, apmēram 3 līdz 5 minūtes jāsilda mikroviļņu krāsnī, jāļauj sasilt un 15 līdz 20 minūtes jāuzklāj uz sāpīgās vietas.
Ja, pat lietojot ledu vai karstu ūdeni, sāpes nesamazinās vai pat pastiprinās, jums jādodas pie ārsta, lai veiktu testus, kas var noteikt, vai ir bijis sāpju cēlonis, piemēram, lūzums.
