Labs risinājums tiem, kuri cieš no iestrēgušām zarnām, ir dzert glāzi silta ūdens ar tukšā dūšā izspiestu pusi citrona, jo tas palīdz zarnu iztukšošanās refleksā, kairinot zarnu gļotādu un stimulējot peristaltisko kustību, kas rada vēlmi sagūstīt.
Turklāt citronūdens palīdz izvadīt toksīnus, kas ilgstoši uzkrājas fekāliju dēļ zarnās, neļaujot to absorbēt zarnā esošajiem sīkajiem asinsvadiem un atgriezties asinīs, kas piesārņo ķermeni.
Ja vēlaties, varat pagatavot citrona tēju, ievietojot pusi izspiesta citrona tasē karsta ūdens un pēc tam pievienojot augļa miziņu, ļaujot tam nostāvēties dažas minūtes. Lietojiet, kad tas ir silts, bez saldināšanas.
Kā cīnīties ar aizcietējumiem
Lai pastiprinātu šo aizcietējumu ārstēšanu mājās, vissvarīgākais ir patērēt vairāk šķiedrvielu, jo tās palielinās fekālo kūku un patērēs vairāk ūdens, lai fekālijas varētu vieglāk iziet caur zarnu, tāpēc tam vajadzētu būt:
- Regulāri lietojiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, lapu dārzeņus, un pievienojiet šķiedras, piemēram, maltas flaxseed, kviešu klijas sulā, vitamīnu, zupu, pupas vai gaļu, patērējot to katrā ēdienreizē dienā; Nodarbojieties ar dažām fiziskām aktivitātēm, piemēram, dejām., dodieties pastaigā vai brauciet ar velosipēdu, jo fiziskās aktivitātes palīdz arī iztukšot zarnu; Ēdiet pārtiku, kas atslābina zarnu, piemēram, jogurtu, kas saputots ar papaiju; Dzeriet 2 litrus ūdens dienā vai tēju vai dabīgu augļu sulu, bet bez katru dienu ēst saspringtus augļus;
Pēc šo padomu ievērošanas noskatieties šo video, kas var būt lielisks pavadonis vannas istabā.
Kas izraisa aizcietējumus
Aizcietējums ir tad, kad persona ilgāk nekā 3 dienas nerodas, un kad tas ir ļoti sauss, iznāk mazās bumbiņās un sāp anālo zonu, kad tā iet, un pat var izraisīt asiņošanu, hemoroīdus un anālo plaisu.
Galvenais aizcietējumu iemesls ir ikdienas patēriņš maz šķiedrvielu, tāpēc tiem, kuri ir pieraduši ēst tikai rīsus, pupas, gaļu, maizi, sviestu un kafiju, ir liela iespēja, ka izkārnījumos ir ļoti grūti un sausi izkārnījumi, atstājot tos ar pietūkušais vēders.
Aizcietējums, visticamāk, ir arī tiem, kuri nedzer pietiekami daudz ūdens, lai remdētu slāpes un apgādātu ķermeņa vajadzības. Pat ja cilvēks katru dienu ēd daudz šķiedrvielu, ja viņš nedzer pietiekami daudz ūdens, fekāliju kūka neslīdēs pa zarnu, tā neuzkrītot.
Turklāt aizcietējumi, visticamāk, ir arī mazkustīgiem cilvēkiem, kuri ikdienā nenodarbojas ar kādām fiziskām aktivitātēm. Citi retāk sastopami aizcietējumu cēloņi ir slimības un zarnu aizsprostojumi, kas ir nopietni apstākļi un kuriem nepieciešama medicīniska pārbaude.
