- Labākais laiks sauļoties
- Padomi, kā pasargāt sevi no saules karstākajā dienas laikā
- Pēc saules kopšanas
Lai iegūtu iedegtu ādu, neriskējot ar saules apdegumiem un pat ar ādas vēzi, ieteicams 30 minūtes pirms saules iedarbības uz visu ķermeni, ieskaitot ausis, rokas un kājas, uzklāt sauļošanās līdzekli..
Iedegumu ir iespējams iegūt, pat izmantojot sauļošanās līdzekli, un tādā veidā krāsa saglabājas ilgāk, novēršot zvīņošanos, kas parasti rodas, kad ādai uzbrūk ultravioletie stari.
Labākais laiks sauļoties
Lai izvairītos no veselības apdraudējuma, ieteicams izvairīties no ilgstošas saules iedarbības karstākajā dienas laikā, tas ir, no plkst. 10:00 līdz 16:00. Tas ir tāpēc, ka starp šiem laikiem ir lielāks ultravioleto staru izstarojums, piemēram, palielinot ādas vēža risku.
Tāpēc ieteicams lietot sauļošanās līdzekli un sauli līdz plkst. 10:00 un pēc plkst. 16:00, lai izvairītos no tādām veselības problēmām kā ādas novecošanās, saules apdegumi un, piemēram, ādas plankumu parādīšanās. Saprotiet, kāpēc pārāk daudz saules ir slikti.
Padomi, kā pasargāt sevi no saules karstākajā dienas laikā
Dienas karstākajās stundās, kas ir no plkst. 10:00 līdz 16:00, ir svarīgi ievērot dažus ieteikumus, pirms pakļaut sevi saulei, piemēram:
Daži padomi, kā pasargāt sevi no saules laikā no pulksten 10 līdz 16, ir šādi:
- Nepakļaujieties tiešai saules iedarbībai, piemēram, atrodoties zem jumta. Lai arī saulessargs mazina tiešu saules iedarbību, tas neliedz iziet UV starus, ko atspoguļo arī smiltis vai ūdens. Ideāls ir aizbēgt no saules, piemēram, uzturoties kioskā vai restorānā; Valkājiet cepuri un saulesbrilles, lai aizsargātu acis un seju no saules stariem; Izmantojiet sauļošanās līdzekli ar saules aizsargfaktoru atbilstoši jūsu ādas tipam. Uzziniet, kurš ir labākais saules aizsarglīdzeklis katram ādas tipam; Pārtika - dzeriet daudz šķidruma, piemēram, ūdeni, kokosriekstu ūdeni vai augļu sulas, izvairoties no alkoholiskajiem dzērieniem, un ēdiet svaigus ēdienus, piemēram, neapstrādātus salātus un grilētu gaļu, vēlams bez mērcēm.
Ievērojot šos piesardzības pasākumus, iespējams, ir iespējams iegūt iedegumu, neapdraudot savu veselību. Bet ir svarīgi atcerēties, ka bērnus nekad nedrīkst pakļaut saules iedarbībai, lai sauļotos, un ikreiz, kad viņi spēlējas saulē, atbildīgajiem ir jāiziet sauļošanās un jāievēro visi piesardzības pasākumi, lai to aizsargātu.
Iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem šajā videoklipā:
Pēc saules kopšanas
Dienas beigās ir svarīgi iziet labu dušu ar aukstu ūdeni un nelielu daudzumu šķidrās ziepes sausai ādai. Pēc tam losjona pēc sauļošanās un mitrinātāja lietošana palīdz nomierināt ādu, mitrināt un novērst plēkšņošanos, saglabājot iedegumu ilgāk.
Lai nodrošinātu skaistu un ilgstošu iedegumu, ieteicams ieteiktajā laikā lietot sauļošanās līdzekli ar koeficientu 30 un uzturu, kas bagāta ar sarkaniem un oranžiem ēdieniem, piemēram, tomātiem, burkāniem, papaijām un zemenēm.
