- 1. Liekam ledusskapī labu ēdienu
- 2. Ēdināšanas laikā vienmēr ēdiet veselīgu pārtiku
- 3. Jaunu ēšana bērnu priekšā
- 4. Ļaujiet bērniem piedalīties virtuvē
- 5. Izvairieties no uzmanības novēršanas ēdienreizēs
- 6. Esiet daudz pacietīgs
- 7. Pārbaudiet jaunas receptes
Lai veiktu uztura atjaunošanu ar bērniem, vispirms ir jāmaina vecāku paradumi, īpaši veicot vienkāršas darbības, piemēram, nepērkot mājas kārumus un vienmēr salātus ēdot pusdienu un vakariņu galdā.
Bērni mēdz atdarināt savu vecāku attieksmi, tāpēc ir jāapvieno visa ģimene ēšanas paradumu maiņā, ko var sasniegt ar šādām darbībām:
1. Liekam ledusskapī labu ēdienu
Pirmais solis, liekot bērniem ēst labi, ir labs ēdiens ledusskapī, pieliekamais un skapīši. Tādā veidā viņiem vienmēr būs labas izvēles iespējas, un pat tad, ja viņiem ir dedzība ēst nevēlamo ēdienu, piemēram, pildītus cepumus un bezalkoholiskos dzērienus, viņiem to mājās nebūs.
Bērnu tantrē vecākiem vajadzētu atvērt skapjus, lai parādītu, ka viņiem nav mazuļiem vēlamā ēdiena, un parādītu citas pieejamās uzkodu iespējas.
2. Ēdināšanas laikā vienmēr ēdiet veselīgu pārtiku
Veselīgu pārtikas produktu ievietošana ēdienreizēs, pat ja bērni nevēlas tos patērēt, viņiem ir svarīgi iepazīties ar jauniem ēdieniem un būt par tiem zinātkāri.
Vecāki vienmēr var padarīt pieejamus salātus un sasmalcinātus augļus, kā arī uzkodas, piemēram, riekstus un dabisko jogurtu ar medu.
3. Jaunu ēšana bērnu priekšā
Lai mudinātu bērnus izmēģināt jaunas garšas, laba stratēģija ir ēst veselīgus ēdienus mazo priekšā, lai viņi redzētu, cik viņi ir garšīgi un veselīgi.
Bieži vien bērni neēd augļus, dārzeņus un dažādus preparātus, jo pašiem vecākiem šāda ieraduma nav, tāpēc ir jāmaina un jāparāda viņiem, ka pārmaiņas ir labas.
4. Ļaujiet bērniem piedalīties virtuvē
Ļaujot bērniem palīdzēt gatavot ēdienu, tas ir arī lielisks veids, kā mudināt viņus uzzināt par ēdienu un saprast, kā ēdiens tika pagatavots mīlošā un garšīgā veidā.
Dažreiz, redzot ēdienu gatavu, bērni vienkārši noraida gatavošanu, jo viņiem tas šķiet dīvaini un nesaprot, kā tas tika pagatavots. Tādējādi, piedaloties gatavošanas un gatavošanas procesā, viņi var sākt eksperimentēt ar jaunām garšām un satraukties, kad viss ir gatavs uz galda.
5. Izvairieties no uzmanības novēršanas ēdienreizēs
Ēdienu laikā ir svarīgi izvairīties no uzmanības novēršanas, piemēram, televīzijas, planšetdatora vai mobilā telefona - noteikums, kas attiecas gan uz bērniem, gan vecākiem.
Neskatoties uz parasti notiekošo jucekli, maltītei ir jābūt bērnu uzmanības brīdim, kura laikā viņi patīkami saņem komplimentus un padomus, padarot maltīti vienmēr par īpašu brīdi.
6. Esiet daudz pacietīgs
Bērnu izglītošanas laikā vienmēr ir nepieciešama pacietība, un tas pats attiecas uz izglītību par uzturu. Bērni nepadosies jauniem ēdieniem, un ir nepieciešams laiks un pacietība, lai pārliecinātu viņus izmēģināt jaunas garšas.
Un darbs neapstājas pie pirmā mēģinājuma: kopumā jums vairākas reizes jāizmēģina viens un tas pats ēdiens, līdz jūsu garšas kārpiņas pierod un sāk baudīt jauno garšu.
7. Pārbaudiet jaunas receptes
Jaunu recepšu pārbaude un apgūšana ir svarīga, lai ieviestu jauninājumus un aromatizētu veselīgu ēdienu, ko bieži uzskata par mīlīgu un bez garšas.
Mācīšanās lietot dabīgas garšvielas un svaigus ēdienus rada vairāk veselības un vairāk prieka ģimenei ēšanas laikā. Skatiet citus padomus, kā panākt, lai bērns ēd augļus un dārzeņus.
