- Rīsu piena recepte
- Informācija par uzturvērtību rīsu pienam
- Rīsu piena priekšrocības
- Citas veselīgas apmaiņas
Mājas rīsu piena pagatavošana ir ļoti vienkārša, tā ir laba iespēja aizstāt govs pienu, tas ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tajā ir mazāk kaloriju un tauku.
Turklāt rīsu piens ir lieliska alternatīva ikvienam, kam ir alerģija vai kas nepanes govs pienu vai soju. Biežāk saka rīsu pienu, jo tas ir dzēriens, kas var aizstāt govs pienu, bet patiesībā pareizāk ir to saukt par rīsu dzērienu, jo tas ir dārzeņu dzēriens.
Rīsu piena recepte
Rīsu pienu ir ļoti vienkārši pagatavot mājās, un to var pagatavot jebkurā laikā, īpaši tāpēc, ka tajā tiek izmantotas sastāvdaļas, kuras ir viegli atrodamas jebkurā virtuvē.
Sastāvdaļas
- 1 glāze balto vai brūno rīsu; 8 tases ūdens.
Pagatavošanas metode
Ielieciet ūdeni pannā uz uguns, ļaujiet tam vārīties un ielieciet mazgātos rīsus. Atstājiet uz lēnas uguns 1 stundu ar aizvērtu pannu. Ļauj atdzist un liek blenderī līdz šķidram. Ļoti labi izkāš un, ja nepieciešams, pievieno ūdeni.
Lai rīsu pienam pievienotu aromātu, pirms sautēšanas blenderī varat pievienot 1 tējkaroti sāls, 2 ēdamkarotes saulespuķu eļļas, 1 tējkaroti vaniļas ekstrakta un 2 ēdamkarotes medus, piemēram.
Informācija par uzturvērtību rīsu pienam
| Komponenti | Daudzums uz 1 litru rīsu piena |
| Enerģija | 135 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 1, 4 g |
| Tauki | 1, 7 g |
| Holesterīns | 0 g |
| Ogļhidrāti | 27 g |
| Šķiedras | 0, 2 g |
| Kalcijs | 240 mg |
| Dzelzs | 0, 2 mg |
| D vitamīns | 1, 5 mcg |
| Magnijs | 11 mg |
Parasti rīsu pienam pievieno kalciju un vitamīnus, piemēram, B12 un D vitamīnu, lai bagātinātu šo pienu ar citām barības vielām. Summa atšķiras atkarībā no ražotāja.
Rīsu piena priekšrocības
Rīsu piens, jo tajā ir maz kaloriju un tajā nav tauku, ir lielisks sabiedrotais, lai zaudētu svaru, samazinātu holesterīna līmeni un atvieglotu gremošanu.
Turklāt šis dzēriens ir ideāli piemērots ikvienam, kam ir alerģija pret piena olbaltumvielām vai pat laktozes nepanesamību. Tam ir neitrāls un patīkams aromāts, kas apvienojumā ar kafiju vai šokolādes pulveri, un to var lietot kā uzkodas vai brokastis, piemēram, govs piena vai sojas aizstāšanai.
Rīsu pienu var iegādāties lielveikalos vai veselīgas pārtikas veikalos, un 1 litra iepakojuma cena ir aptuveni 20 reižu.
Citas veselīgas apmaiņas
Papildus govs piena apmaiņai ar rīsu pienu ir iespējams veikt arī citas veselīgas apmaiņas, piemēram, aizstājot ceratoniju ar šokolādi vai atstājot plastmasas iesaiņojumu glāzei. Pārbaudiet, kādas citas izmaiņas jūs varat veikt, lai iegūtu veselīgāku dzīvi:
