Sāpju gadījumā pēdas zolē ir ieteicams veikt masāžu ar siltu eļļu katrai pēdai, uzstājot uz sāpīgākajām vietām, kas parasti ir papēdis un iekšpuse, bet pārāk nespiežot, lai nepalielinātu sāpes un pēdu. diskomforts.
Sāpes pēdas zolē var izraisīt neērti, smagi, pārāk stingri vai pārāk mīksti apavi, kas pilnībā neatbalsta pēdas, it īpaši, ja cilvēkam ir liekais svars vai viņam vairākas stundas jāstāv vienā un tajā pašā stāvoklī.
Šīs ir dažas stratēģijas, kas var efektīvi apkarot pēdu sāpes:
1. Valkājiet ērtu apavu
Lai izvairītos no sāpēm pēdas zolē, ideāls ir iegādāties apavus ar šādām īpašībām:
- Kaļams; Ar vismaz 1, 5 cm zoli; Stingri nostipriniet muguru, lai labi atbalstītu papēdi; eAtveriet pamatni, kur kāju pirksti ir pietiekami plati, lai tie nekļūtu savilkti un nepasliktinātu apasiņoto vietu.
Šāda veida kurpes jāiegādājas arī dienas beigās, kad jūsu kājas ir nedaudz pietūkušas, lai pārliecinātos, ka tās nesāpēs. Vēl viens svarīgs padoms ir izmēģināt abas apavu pēdas un staigāt ar tām ap veikalu, vēlams ar zeķēm, ja jūs to plānojat izmantot ar zeķēm.
2. Veiciet kāju vannu
Pēc nogurdinošas dienas, kad pēdas zole ir sāpīga, jūs joprojām varat veikt plaucējošu pēdu, iemērcot tos baseinā ar karstu ūdeni un nedaudz rupjā sāls un dažus pilienus minerāleļļas, piemēram, saldo mandeļu eļļu. piemērs. Jums to vajadzētu atstāt apmēram 20 minūtes un pēc tam masēt kājas ar kādu mitrinošu krēmu. Noskatieties zemāk esošo videoklipu, kā jūs varat veikt lielisku masāžu, izmantojot bumbiņas:
3. Atpūtieties ar paceltām kājām
Ja jūsu kājas ir sāpošas, var būt noderīgi arī sēdēt un novietot kājas, piemēram, uz cita krēsla vai uz žurnālu kaudzes, bet, ja varat atgulties, labāk ir gulēt, novietojot spilvenu vai spilvenu zem kājām, lai tie būtu ērtāki. paaugstināts, atvieglojot venozo atgriešanos.
