Krampju klātbūtne grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta situācija, lai arī diezgan neērti, un tā var rasties jebkurai grūtniecei, neatkarīgi no vecuma, biežāk kājās. Krampju parādīšanās parasti ir saistīta ar uztura trūkumiem, galvenokārt sakarā ar zemu kalcija un magnija daudzumu organismā.
Tādējādi, lai izvairītos no krampjiem grūtniecības laikā, papildus regulārām fiziskām aktivitātēm un stiepšanai ir svarīgi ievērot adekvātu uzturu, kas sastāv no pārtikas produktiem, kas bagāti ar kalciju un magniju, un tas būtu jānorāda dietologam. Uzziniet, kas izraisa krampjus grūtniecības laikā un kā to ārstēt.
Ko darīt
Kad rodas krampis, ir svarīgi stiept skarto muskuli, pat ja ir sāpes. Piemēram, teļa gadījumā, lai to izstieptu, jūs varat rīkoties šādi:
Lai izstiepšana tiktu izdarīta pareizi, jums jāpaliek nekustīgam šajā pozīcijā vismaz 1 minūti. Tas novērsīs krampjus, muskuļu atslābināšanos, taču ir iespējams, ka reģions kļūst iekaisis, tāpēc var palīdzēt siltas kompreses lietošana un masāžas saņemšana šajās vietās. Ziniet, ko darīt, ja rodas krampji.
Papildus izstiepšanai, kad jūtat krampjus, ir svarīgi katru dienu izstiepties, lai novērstu šī diskomforta rašanos, papildus piešķirot elastību un labojot iespējamās pozas izmaiņas. Arī vieglu fizisko aktivitāšu praktizēšana ar profesionāliem norādījumiem var novērst krampju rašanos.
Ko ēst
Lai izvairītos no krampju parādīšanās grūtniecības laikā, ir iespējams ieguldīt atbilstošā uzturā, kuru vada dietologs. Svarīgi ir patērēt pārtiku, kas bagāta ar magniju un kalciju, piemēram, banānus, kokosriekstu ūdeni, auzas, spinātus, Brazīlijas riekstus un zemesriekstus, jo tas palīdz regulēt organisma minerālvielu līmeni, novēršot krampjus. Ziniet, kas ir labs krampja izārstēšanai.
Turklāt ir arī dažas mājas procedūras, kas ir lieliski piemērotas krampju novēršanai dabiskā veidā, piemēram, ābolu sula ar ingveru. Uzziniet, kā tiek veikta kāju krampju ārstēšana mājās.
Dažos gadījumos, kad ar pārtiku patērētā kalcija un magnija daudzums nav pietiekams un joprojām ir krampji, akušieris var ieteikt papildināt gan kalciju, gan magniju. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai šī papildināšana tiktu veikta tikai ārsta vadībā, jo tā var traucēt dzemdības, jo tās palielina dzemdes sagging, novēršot dzemdes kontrakcijas.
Noskatieties video, lai uzzinātu, kādus ēdienus vajadzētu ēst, lai novērstu krampjus:
