- 1. Iepirkumu saraksts
- 2. Ēd pirms došanās ceļā
- 3. Izvairieties no bērnu ņemšanas
- 4. Izlasiet etiķeti
- 5. Dodiet priekšroku svaigiem produktiem
- 6. Izmēģiniet jaunus produktus
- 7. Izvairieties no saldētiem un pārstrādātiem saldumiem
Lai veiktu veselīgus pirkumus lielveikalā un ievērotu diētu, ir svarīgi ievērot padomus, piemēram, ņemt vērā iepirkumu sarakstu, dot priekšroku svaigiem produktiem un izvairīties no saldētas pārtikas pirkšanas.
Turklāt, lai izdarītu labu izvēli un mēneša beigās joprojām ietaupītu, jums jāievēro lielveikalu akcijas un jāizvairās no lielu produktu pirkšanas, lai krātu mājās produktus, jo īpaši tos, kurus nelietojat bieži vai kuri ātri sabojājas, piemēram, īpašas mērces un jogurti.
Šeit ir 7 padomi, kā izdarīt labu izvēli, iepērkoties.
1. Iepirkumu saraksts
Iepirkumu saraksta sastādīšana ir labi zināms padoms, taču tikai daži cilvēki to ievēro. Papildus izvairīšanās no aizmāršības sarakstam ir svarīgi koncentrēties uz produktiem, kas patiešām ir nepieciešami un kuri tika izstrādāti, lai uzturētu veselīgu uzturu.
Papildus saraksta ņemšanai jācenšas iegādāties tikai plānotos produktus, pretoties kārdinājumam kārot, pat ja tie ir pārdošanā.
2. Ēd pirms došanās ceļā
Ēšana pirms došanās uz lielveikalu palīdz izvairīties no bada izraisītiem pirkumiem, kas parasti ietekmē indivīdu izvēlēties garšīgus produktus, kas bagāti ar cukuru un taukiem.
Tādējādi ideāls ir doties iepirkties pēc lielas maltītes, piemēram, pusdienas vai vakariņas, kas rada lielāku sāta sajūtu un ilgāku laiku novērš izsalkumu.
3. Izvairieties no bērnu ņemšanas
Bērni ir impulsīvi un nekontrolē viņu vēlmes, liekot vecākiem ņemt mājās neplānotus un neveselīgus produktus.
Tādējādi iepirkšanās bez mazajiem palīdz ietaupīt naudu un veicina arī to labāku barošanu, jo, ja lielveikalā tika izdarīta tikai laba izvēle, viņi arī ēdīs veselīgāk.
4. Izlasiet etiķeti
Lai arī sākotnēji tas šķiet sarežģīti, pārtikas marķējuma lasīšana ir vienkārša un ļauj labāk izvēlēties labāko produktu. Lai novērtētu, galvenokārt ir jāievēro tauku, cukura un nātrija daudzums etiķetēs, salīdzinot viena dzimuma produktus un izvēloties to, kurā ir vismazākais šo uzturvielu daudzums. Tālāk ir aprakstīts, kā šajā videoklipā izlasīt pārtikas produktu etiķetes:
5. Dodiet priekšroku svaigiem produktiem
Svaigu produktu, kas ātrāk sabojājas, piemēram, augļu, dārzeņu, balto sieru un dabīgo jogurtu, došana ir padoms, kas palīdz samazināt konservantu, krāsvielu un piedevu patēriņu, ko rūpniecība izmanto, lai palielinātu pārtikas produktu glabāšanas laiku un kas izraisa iekaisumu un šķidruma aizture.
Turklāt svaigiem produktiem ir lielāks vitamīnu un minerālvielu, uzturvielu daudzums, kas nepieciešams, lai uzturētu vielmaiņu aktīvu un veicinātu svara zaudēšanu.
6. Izmēģiniet jaunus produktus
Iziešana no komforta zonas un jaunu dabīgu un veselu produktu izmēģināšana palīdz mainīt uzturu un ienest vairāk uzturvielu uzturā.
Mainoties ēšanas paradumiem, veselīga pārtika dabiski ir pievilcīga, taču, lai palīdzētu šajā procesā, ir jācenšas vismaz reizi mēnesī iegādāties jaunu veselīgu pārtiku.
7. Izvairieties no saldētiem un pārstrādātiem saldumiem
Neiegādājieties saldumus, saldētus un pārstrādātus produktus, piemēram, bekonu, desu, desu, gabaliņos sagrieztus gaļas buljonus un saldētu gatavu ēdienu, tas atvieglo diētas ievērošanu mājās.
Galvenā priekšrocība ir labāka slikta ēdamā kontrole, jo, ja mājās nav pārtikas, kas satur daudz cukura un tauku, tas kļūst vieglāk pretoties, kad mudina. Skatiet 3 padomus, kā samazināt cukura patēriņu.
