Daži pārtikas produkti jāēd katru dienu, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, piemēram, veseli graudi, zivis, augļi un dārzeņi, kas palīdz pareizai ķermeņa darbībai, palīdzot novērst deģeneratīvas slimības, piemēram, vēzi, paaugstinātu asinsspiedienu, diabēts vai aptaukošanās, piemēram, kas saistīti ar ēšanas paradumiem.
7 ēdieni, kuriem vajadzētu būt ikdienas ēdienkartes sastāvdaļai, ir šādi:
- Granola - bagāta ar šķiedrvielām, ir svarīgi regulēt zarnu un novērst aizcietējumus. Zivis - ir zivju omega 3, veselīgu tauku avots, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu. Ābols - bagāts ar ūdeni, palīdz uzturēt ķermeņa hidratāciju. Tomāts - bagāts ar likopēnu, svarīgs antioksidants šūnu deģenerācijas un dažu vēža veidu profilaksē. Tā koncentrācija ir augstāka tomātu mērcē. Brūnie rīsi - satur oryzanol, kas novērš un kontrolē sirds un asinsvadu slimības. Brazīlijas rieksti - satur E vitamīnu, kas nepieciešams veselīgas ādas uzturēšanai. Ēd vienu katru dienu. Jogurts - līdzsvaro darbību zarnās, uzlabojot barības vielu uzsūkšanos.
Papildus šiem pārtikas produktiem ir svarīgi dzert 1, 5 līdz 2 litrus ūdens dienā, jo ūdens ir būtisks pārtikas gremošanā, asinsritē un ķermeņa temperatūras regulēšanā. Lai uzzinātu vairāk par dzeramo ūdeni, skatiet: Dzeramais ūdens.
Mēs pieminam tikai 7 pārtikas produktus un to priekšrocības, tomēr sabalansēta un sabalansēta uztura pamats ir pārtikas dažādība, tāpēc ir svarīgi mainīt, piemēram, zivju veidu un pārējos minētos ēdienus, atceroties ēst tieši tik daudz, izvairoties no pārspīlējumiem, kas arī kaitē jūsu veselībai.