- 1. Samaziniet stresu
- 2. Kontrolējiet apetīti
- 3. Uzlabojiet garastāvokli
- 4. Iespējot atmiņu
- 5. Stimulējiet domāšanu
- 6. Atjauno ādu
Labi gulēt palīdz stiprināt ķermeņa spēju cīnīties ar infekcijām, palīdzot saglabāt veselību, jo miega laikā ķermenis ražo papildus olbaltumvielas, kas palīdz imūnsistēmai stiprināties, īpaši stresa situācijās.
Citas labas nakts miega priekšrocības ir:
1. Samaziniet stresu
Miega laikā ķermenis samazina kortizola un adrenalīna ražošanu, palīdzot samazināt stresu.
2. Kontrolējiet apetīti
Miega režīms palīdz regulēt hormonus, kas ietekmē un kontrolē apetīti, tāpēc, slikti gulējot, šie hormoni kļūst neregulēti un apetīte palielinās, izraisot vēlmi pēc ēdieniem, kas bagāti ar kalorijām, taukiem un ogļhidrātiem.
3. Uzlabojiet garastāvokli
Cilvēki, kas naktī labi gulē, dienas laikā ir laimīgāki un jautrāki. Gluži pretēji, nepietiekams nakts miegs nākamajā dienā izraisa nemieru un garastāvokli. Turklāt, ja slikts miegs kļūst par hronisku problēmu, tas var izraisīt ilgstošus garastāvokļa traucējumus, piemēram, depresiju vai trauksmi.
4. Iespējot atmiņu
Labi gulēt smadzenēm ļauj labāk apstrādāt jauno pieredzi un zināšanas, uzlabojot atmiņu. Miega laikā smadzenes apstrādā un konsolidē dienas atmiņas, tāpēc negulētas naktis var izraisīt jaunas informācijas nepareizu uzglabāšanu, pasliktinot atmiņu.
5. Stimulējiet domāšanu
Miega režīms slikti ietekmē izziņu, uzmanību un lēmumu pieņemšanu, tāpēc cilvēkiem, kuri slikti guļ, grūtāk ir atrisināt loģikas vai matemātikas problēmas un pieļaut kļūdas, piemēram, nejauši atstājot atslēgas ledusskapī.
6. Atjauno ādu
Labs nakts miegs palīdz atjaunot ādu, samazinot grumbu un sejas izteiksmes līnijas, jo nakts laikā ādas šūnas atjaunojas un atpūšas, veidojas melatonīns, kas palīdz novērst novecošanos.
Iepazīstieties ar dažiem zinātnes apstiprinātiem trikiem, kā labāk gulēt:
