- Visvairāk ieteiktie vitamīnu piedevas grūtniecēm
- Kāpēc vitamīnu lietošana bez norādījumiem ir bīstama?
- Vai vitamīnu piedevas padara jūs taukus?
- Vitamīni grūtniecēm ar anēmiju
- Dabiska vitamīnu aizvietošana
Vitamīni grūtniecēm ir piedevas, ko grūtnieces lieto, lai nodrošinātu viņu un mazuļa veselību grūtniecības laikā, novēršot anēmiju, samazinot mazuļa nervu caurules defektu risku, novēršot kaulu zudumu, palīdzot veidot DNS un augļa augšana.
Šie vitamīni jāņem saskaņā ar akušieres vai dietologa norādījumiem, jo daudzums ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā vecums un tādu slimību klātbūtne kā anēmija, un ne visām sievietēm ir nepieciešams šāda veida papildinājums.
Visvairāk ieteiktie vitamīnu piedevas grūtniecēm
Dažām grūtniecēm var būt deficīts dažu uzturvielu dēļ uzturvērtības ziņā nepietiekama uztura dēļ vai to var nepietikt mazuļa barošanai un paša ķermeņa uzturēšanai. Tādējādi grūtniecēm var būt nepieciešami papildinājumi:
- Dzelzs, kalcijs, cinks un varš; C, D, B6, B12 vitamīni un galvenokārt folijskābe; Taukskābes; Omega 3.
Papildināt folijskābi ir ārsts vai dietologs, jo šis vitamīns ir svarīgs mazuļa attīstībā, novēršot nervu caurules bojājumus un iedzimtas slimības. Tādējādi dietologs var ieteikt diētu, kas bagāta ar pārtikas produktiem, kas satur folijskābi, piemēram, spinātus un melnās pupiņas, un, ja nepieciešams, papildināt. Uzziniet, kā lietot folijskābi grūtniecības laikā.
Papildināmo vitamīnu un minerālvielu veids un daudzums ir atkarīgs no asins analīžu rezultātiem, kas grūtniecēm jāveic grūtniecības laikā, no viņu vecuma, gaidāmo mazuļu skaita un tādu slimību klātbūtnes kā diabēts un osteoporoze. Daži no grūtniecības papildinājumu piemēriem ir Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele un Materna.
Kāpēc vitamīnu lietošana bez norādījumiem ir bīstama?
Vitamīnu lietošana bez ārsta vai dietologa norādījumiem ir bīstama, jo dažu uzturvielu pārmērība var radīt problēmas gan mazulim, gan mātei. A vitamīna pārpalikums, piemēram, var izraisīt augļa kroplības, savukārt C vitamīna pārpalikums palielina nieru akmeņu risku. Tāpēc ir svarīgi, lai papildināšana tiktu veikta saskaņā ar ārsta vai dietologa ieteikumu atbilstoši sievietes eksāmenu rezultātiem.
Skatiet, vai C un E vitamīna piedevu lietošana grūtniecības laikā tiek atturēta.
Vai vitamīnu piedevas padara jūs taukus?
Vitamīnu piedevas grūtniecēm nav nobarošanai, tās kalpo, lai barotu un papildinātu veselīgu uzturu, kas jāievēro grūtniecības laikā. Gadījumos, kad grūtniecības laikā ir vērojams svara pieaugums virs vēlamā, ārsts var vadīt fizisko vingrinājumu praksi un uzturu ar mazāku tauku koncentrāciju, bet uzturot uzturvielu papildinājumu. Skatiet, ko ēst grūtniecības laikā.
Vitamīni grūtniecēm ar anēmiju
Grūtniecēm ar anēmiju parasti tiek norādīta dzelzs piedevu lietošana, lai palielinātu sarkano asins šūnu spēju pārvadāt dzelzi. Dzelzs krišanu var novērot jebkurā grūtniecības posmā, īpaši, ja grūtniecei jau ir nosliece uz anēmiju, un tā jāārstē, lai izvairītos no priekšlaicīgu dzemdību, abortu vai lēna mazuļa augšanas riska.
Anēmija grūtniecības laikā ir izplatīta, jo ķermenim ir jāražo vairāk asiņu, tāpēc visām grūtniecēm visas grūtniecības laikā jābūt piesardzīgām, lai patērētu ar dzelzi bagātu diētu.
Dabiska vitamīnu aizvietošana
Kaut arī vitamīnu piedevas grūtniecības laikā vairāk lieto, jo tas ir ātrs vitamīnu avots, ar pārtiku ir iespējams sasniegt tādus pašus rezultātus. Sulas un vitamīnus grūtniecēm var pagatavot ar augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar A, C, E vitamīniem, folijskābi un dzelzi. Vitamīni un sulas grūtniecēm var ietvert:
- Citrusaugļi, piemēram, apelsīns, ananāsi un acerola, jo tie ir bagāti ar C vitamīnu, kas palielina dzelzs uzsūkšanos zarnās, lietojot tos pusdienās un vakariņās; Dzelteni un oranži dārzeņi, piemēram, burkāni un skvošs, jo tie ir bagāti ar A vitamīnu; Tumši zaļi dārzeņi, piemēram, kāposti un ūdens kress, jo tie ir bagāti ar folijskābi, kas palīdz cīnīties ar anēmiju un attīstīt augļa nervu sistēmu; Gaļa un mājputni, kas ir dzelzs avoti, ir svarīgi pret anēmiju.
Svarīgi atcerēties, ka pārtiku, kas bagāta ar kalciju, piemēram, pienu un piena produktus, nevajadzētu lietot kopā ar dzelzs piedevu vai galvenajām ēdienreizēm, jo tie var pasliktināt kopējo dzelzs uzsūkšanos zarnās.
