Papildinājumi atmiņas un koncentrēšanās uzlabošanai

Atmiņas un koncentrēšanās papildinājumi ir noderīgi studentiem testu laikā, darbiniekiem, kuri dzīvo stresa apstākļos, kā arī vecumdienās.

Šie papildinājumi papildina vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami pareizai smadzeņu darbībai, cīnās ar brīvajiem radikāļiem un uzlabo smadzeņu asinsapgādi, atvieglojot kognitīvo darbību, īpaši lielu garīgo piepūles, stresa un pārguruma periodos.

Galvenās atmiņas un koncentrēšanās piedevu sastāvdaļas, kas uzlabo garastāvokli un novērš atmiņas zudumu, ir:

1. Magnijs

Magnijs veicina nervu sistēmas normālu darbību, psiholoģisko funkciju un normālu enerģiju ražojošu metabolismu, jo tas piedalās nervu impulsu pārraidē, palielinot atmiņas un mācīšanās spējas.

2. Omega 3

Omega 3 ir galvenā neironu membrānas sastāvdaļa, kas ir svarīga informācijas apstrādei smadzenēs. Tādēļ papildinājumi ar omega 3 veicina pareizu smadzeņu darbību, uzlabojot atmiņu un spriešanu, tādējādi palielinot mācīšanās spējas. Turklāt tas arī veicina insulta profilaksi.

3. C vitamīns

C vitamīns ir būtisks antioksidants smadzenēs, kas veic daudzas funkcijas, piemēram, aizsargā smadzenes no brīvajiem radikāļiem.

4. E vitamīns

E vitamīnam ir ļoti svarīga loma CNS aizsardzībā, kas darbojas kā antioksidants un veicina demences novēršanu.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ekstrakts veicina perifēro asinsriti, veicinot kognitīvās funkcijas uzlabošanos, kā arī labu redzi un dzirdi.

6. Žeņšeņs

Žeņšeņam ir labvēlīga ietekme uz kognitīvo veiktspēju, tas uzlabo asinsriti un papildus veicina arī stresa mazināšanu.

7. Koenzīms Q10

Šis ir būtisks koenzīms mitohondriju enerģijas ražošanā, kā arī tam piemīt antioksidanta aktivitāte, kas atrodas orgānos, kuriem nepieciešama vairāk enerģijas, piemēram, muskuļos, smadzenēs un sirdī.

8. B kompleksa vitamīni

Papildus dažādajām funkcijām organismā un dažādajiem ieguvumiem veselībai, B vitamīni veicina arī normālu nervu sistēmas darbību un enerģijas metabolismu, uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas, kā arī samazina nogurumu un nogurums.

9. Kalns

Holīns ir saistīts ar izziņas veiktspējas palielināšanos un atmiņas zuduma novēršanu, jo tas veicina šūnu membrānu struktūru un acetilholīna, kas ir svarīgs neirotransmiters, sintēzē.

10. Cinks

Cinks ir minerāls, kas starp vairākām funkcijām, kas tam ir organismā, arī veicina normālas izziņas funkcijas uzturēšanu.

Šīs vielas veido lielāko daļu no piedevām, kuras lieto smadzeņu darbības uzlabošanai, taču tās nedrīkst lietot bez ārsta ieteikuma, jo dažas no tām var izraisīt blakusparādības vai būt kontrindicētas, piemēram, dažu slimību gadījumā.

Noskatieties šo videoklipu un skatiet 7 padomus, kā uzlabot smadzeņu kapacitāti:

Pārtika atmiņas uzlabošanai

Lielākā daļa komponentu, kas atrodami piedevās atmiņai un koncentrācijai, ir arī pārtikā, un tāpēc ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu, kas bagātināts ar pārtikas produktiem, piemēram, zivīm, riekstiem, olu, pienu, kviešu dīgļiem vai tomātiem. piemērs.

Atklājiet vairāk pārtikas produktu, kas veicina atmiņas uzlabošanu.