PMS jeb premenstruālā spriedze ir ļoti izplatīta situācija reproduktīvā vecumā sievietēm un rodas normālu hormonālo izmaiņu dēļ menstruālā cikla laikā, un to raksturo fiziski un psiholoģiski simptomi 5 līdz 10 dienas pirms menstruācijas, kas var traucēt sieviešu dzīves kvalitātē. Raksturīgākie PMS simptomi ir slikta dūša, aizkaitināmība, nogurums un vēdera pietūkums, taču intensitāte dažādās valstīs ir atšķirīga, kas ietekmē arī ginekologa norādīto ārstēšanu.
PMS simptomi izzūd cikla pirmajās dienās vai kad sākas menopauze. Turklāt zinātniskie pētījumi jau parādīja, ka starp PMS simptomiem ir korelācija starp mātēm un meitām, kā arī starp māsām. Diagnozi ginekologs veic tikai pēc fizisko un psiholoģisko simptomu analīzes.
PMS vīriešiem rada daudz šaubu, bieži vien tāpēc, ka viņi cieš no sievietes aizkaitināmības un domā, ka simptomi nav nekas cits kā drāma, kas nav taisnība. Ziniet, kas katram vīrietim būtu jāzina par PMS.
Galvenie PMS fiziskie un psiholoģiskie simptomi ir:
| Fiziskie simptomi | Psiholoģiskie simptomi |
| Slikta dūša un vemšana | Slikts garastāvoklis |
| Vēdera pietūkums un sāpes | Aizkaitināmība |
| Miega un samazināta seksuālā vēlme | Sāpes |
| Aizcietējums vai caureja | Nogurums |
| Pūtītes vai ādas problēmu pasliktināšanās | Bezmiegs |
| Galvassāpes vai migrēna | Depresija |
| Reibonis un ģībonis | Raudoši uzbrukumi |
| Troksnis ausīs | Nervozitāte |
| Pietūkums kājās un svara pieaugums | Emocionālā jūtība |
| Sāpošas krūtis | Koncentrēšanās grūtības |
| Apetītes izmaiņas | Trauksme |
| Paaugstināta alerģija un gripa | Zems pašnovērtējums |
Nopietnākajos gadījumos PMS var pasliktināt ikdienas aktivitātes, piemēram, trūkstošu darbu, lēmumu pieņemšanu, pamatojoties uz personīgām jūtām, vai agresīvu attieksmi pret jums tuviem cilvēkiem. Šajos gadījumos ieteicams meklēt ginekologu, lai sāktu atbilstošu ārstēšanu, kas samazina izmaiņas šajā menstruālā cikla fāzē. Turklāt daži ārstniecības augi, piemēram, asinszāle, var palīdzēt mazināt šos simptomus. Uzziniet, kādas ir Sentkitsas zaļumu ārstnieciskās īpašības.
Kā atbrīvot
Lai atvieglotu vieglāku PMS, regulāri jāveic fiziskas aktivitātes, lai mazinātu sāpju, spriedzes un trauksmes sajūtas, jo vingrinājumi izdala hormonus, kas nodrošina labsajūtu, uzlabo zarnu traktu un samazina nogurumu. Turklāt ir svarīgi ievērot diētu, kurā būtu maz kofeīna un sāls, jo tie var pasliktināt simptomus. Smagākajos gadījumos kontracepcijas līdzekļu lietošana var palīdzēt mazināt simptomus, taču var būt nepieciešama arī antidepresantu lietošana. Uzziniet, kā ārstēt un atvieglot PMS simptomus.
Noskatieties zemāk esošo video, lai iegūtu padomus, ko ēst, lai mazinātu PMS.
