Nomofobija ir termins, kas apraksta bailes no kontakta ar mobilo tālruni, jo tas ir vārds, kas atvasināts no angļu valodas izteiciena " nav mobilā telefona fobijas ". Medicīnas aprindās šo terminu neatzīst, taču kopš 2008. gada tas tiek izmantots un pētīts, lai aprakstītu atkarību izraisošo izturēšanos un ciešanu un satraukuma jūtas, kuras daži cilvēki izrāda, kad viņu tuvumā nav sava mobilā telefona.
Parasti personu, kas cieš no nomofobijas, sauc par nomofobiju, un, kaut arī šī fobija ir vairāk saistīta ar mobilo tālruņu lietošanu, tā var notikt arī, izmantojot citas elektroniskas ierīces, piemēram, klēpjdatoru .
Tā kā tā ir fobija, ne vienmēr ir iespējams noteikt cēloni, kas cilvēkiem rada satraukumu, atrodoties prom no mobilā telefona, taču dažos gadījumos šīs sajūtas tiek attaisnotas ar bailēm par nespēju uzzināt, kas notiek pasaulē, vai arī par nepieciešamību medicīnisko palīdzību un nespēju lūgt palīdzību.
Kā identificēt
Dažas pazīmes, kas var palīdzēt jums noteikt nomofobiju, ir šādas:
- Nemiera sajūta, ja nelietojat tālruni ilgu laiku; Lai izmantotu tālruni, darbā ir jāveic vairāki pārtraukumi; Nekad neizslēdziet tālruni, pat gulēt; Pamodoties nakts vidū, lai dotos uz tālruni; Bieži uzlādējiet tālruni, lai jūs nodrošinātu. vienmēr ir akumulators; esiet ļoti satraukts, ja aizmirstat mobilo tālruni mājās.
Turklāt citi fiziski simptomi, kas, šķiet, ir saistīti ar nomofobijas pazīmēm, ir atkarība, piemēram, palielināta sirdsdarbība, pārmērīga svīšana, uzbudinājums un ātra elpošana.
Tā kā nomofobija joprojām tiek pētīta un netiek atzīta par psiholoģiskiem traucējumiem, joprojām nav noteikta simptomu saraksta, ir tikai vairākas dažādas formas, kas palīdz personai saprast, vai viņam var būt zināma līmeņa atkarība no mobilā telefona.
Pārbaudiet, kā pareizi lietot tālruni, lai izvairītos no fiziskām problēmām, piemēram, tendinīta vai kakla sāpēm.
Kas izraisa nomofobiju
Nomofobija ir atkarības un fobijas veids, kas gadu gaitā ir parādījies lēnām un ir saistīts ar faktu, ka mobilie tālruņi, kā arī citas elektroniskās ierīces ir kļuvušas mazākas un mazākas, pārnēsājamākas un ar piekļuvi internetam. Tas nozīmē, ka katrs cilvēks vienmēr ir kontaktā un reālā laikā var redzēt arī apkārt notiekošo, kas rada mierīguma sajūtu un ka nekas svarīgs netiek pazaudēts.
Tāpēc, ikreiz, kad kāds paliek prom no mobilā telefona vai cita veida saziņas, bieži baidās, ka jums pietrūkst kaut kas svarīgs un ka ārkārtas gadījumā jūs viegli nesazināsit. Tur rodas sajūta, kas pazīstama kā nomofobija.
Kā izvairīties no atkarības
Lai mēģinātu apkarot nomofobiju, ir dažas vadlīnijas, kuras var ievērot katru dienu:
- Dienas laikā pavada vairākus mirkļus, kad jums nav sava mobilā tālruņa un jūs vēlaties sarunāties aci pret aci; vismaz vienādu stundu stundās pavadiet laiku, ko pavadāt savā mobilajā telefonā, sarunājoties ar kādu personu; nelietojiet mobilo tālruni dažās pirmajās minūtēs. 30 minūtes pēc pamodināšanas un pēdējās 30 minūtēs pirms gulēšanas; Novietojiet mobilo tālruni uzlādēšanai uz virsmas, kas atrodas prom no gultas; naktī izslēdziet kameru.
Kad zināma atkarības pakāpe jau pastāv, terapijas sākšanai var būt nepieciešams konsultēties ar psihologu, kas var ietvert dažāda veida paņēmienus, lai mēģinātu tikt galā ar satraukumu, ko rada mobilā telefona trūkums, piemēram, joga, vadīta meditācija vai pozitīva vizualizācija.
