- 1. Kokosriekstu eļļa nezaudē svaru
- 2. Liekā kokosriekstu eļļa nekontrolē holesterīna līmeni
- 3. Kokosriekstu eļļa nepalielina imunitāti
- 4. Kokosriekstu eļļa necīnās ar Alcheimera slimību
Neskatoties uz slavu svara zaudēšanas diētās un kā pārtiku, kas palīdz sadedzināt taukus, nav pietiekami daudz pētījumu, kas pierādītu, ka kokosriekstu eļļa ir efektīva svara zaudēšanai vai citu veselības problēmu, piemēram, augsta holesterīna un Alcheimera slimība.
Kokosriekstu eļļa ir izgatavota no kokosriekstu mīkstuma un nekaitē jūsu veselībai, taču tā lielā piesātināto tauku satura dēļ to vajadzētu patērēt mērenībā. Ieteicamais lietošanas daudzums ir 1 līdz 2 ēdamkarotes šīs eļļas dienā, kas jālieto kopā ar sabalansētu uzturu.
Šeit ir patiesība četrām galvenajām priekšrocībām, kas saistītas ar kokosriekstu eļļu:
1. Kokosriekstu eļļa nezaudē svaru
Lai gan daži pētījumi ir parādījuši kokosriekstu eļļas patēriņa efektivitāti svara zaudēšanai, tie tika izgatavoti maz cilvēku un joprojām nebija pietiekami, lai šo eļļu plaši izmantotu svara zaudēšanas palīdzībā.
Lai pastiprinātu svara zudumu, jums vajadzētu patērēt apmēram 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas dienā, kā arī sabalansētu uzturu ar biežu fizisko aktivitāšu praksi.
2. Liekā kokosriekstu eļļa nekontrolē holesterīna līmeni
Daži pētījumi liecina, ka pārmērīgs kokosriekstu eļļas patēriņš var izraisīt kopējā holesterīna, ZBL (sliktā) un ABL (labā) holesterīna līmeņa paaugstināšanos, bet zemākā līmenī nekā sviests, kas ir vēl viens piesātināto tauku avots, kas arī būtu jāpatērē ar mēru.
Tomēr liels sieviešu pētījums parādīja, ka apmēram 1 deserta karote kokosriekstu eļļas dienā uzlaboja labā holesterīna līmeni un nemaina sliktā holesterīna vai triglicerīdu daudzumu, parādot nelielu šīs eļļas daudzumu ieguvumu diēta.
Lai vēl vairāk uzlabotu holesterīna līmeni asinīs, ieteicams, lai galvenā eļļa, ko patērē pārtikas produktu gatavošanā, būtu augstākā labuma olīveļļa, kas ir bagāta ar nepiesātinātiem taukiem un kurai ir pierādītas priekšrocības sirds un asinsvadu slimību profilaksē. Skatiet holesterīna līmeņa samazināšanas diētu.
3. Kokosriekstu eļļa nepalielina imunitāti
Ir kļuvis zināms arī, ka kokosriekstu eļļa uzlabo imunitāti un darbojas, lai apkarotu baktērijas, sēnītes un vīrusus, stiprinot veselību un novēršot infekcijas.
Tomēr šie pētījumi tika veikti tikai in vitro testos, tas ir, izmantojot tikai laboratorijā kultivētās šūnas. Tādējādi vēl nevar apstiprināt, ka kokosriekstu eļļa sniedz šos ieguvumus veselībai, kamēr nav veikti papildu pētījumi par cilvēkiem. Skatiet citus pārtikas produktus, kas pastiprina imunitāti.
4. Kokosriekstu eļļa necīnās ar Alcheimera slimību
Joprojām nav veikti pētījumi ar cilvēkiem, kas novērtētu kokosriekstu eļļas iedarbību depresijas apkarošanā vai smadzeņu darbības uzlabošanā veseliem cilvēkiem vai cilvēkiem ar tādām problēmām kā Alcheimera slimība.
Visos pētījumos, kas saistīti ar šīm problēmām, ir novērtēta kokosriekstu eļļa in vitro vai izmēģinājumos ar dzīvniekiem, neļaujot tās rezultātus uzskatīt par efektīviem arī cilvēkiem kopumā.
Skatiet vēl 4 veidus, kā kokosriekstu eļļu izmantot, lai mitrinātu ādu un matus.
Noskatieties šo video un uzziniet, kā veselīgi lietot kokosriekstu eļļu:
