Mājas Grūtniecība Stress grūtniecības laikā: kādi ir riski un kā tos mazināt

Stress grūtniecības laikā: kādi ir riski un kā tos mazināt

Anonim

Grūtnieces stress var kaitēt mazulim tādu izmaiņu dēļ, kuras tas rada sievietes ķermenī, piemēram, apetītes, miega izmaiņas, paaugstināts asinsspiediens un novājināta imūnsistēma, kas palielina dzemdes infekciju iespējamību, priekšlaicīgas dzemdības un dzemdības mazu svaru mazuļiem.

Šīs sekas var rasties tāpēc, ka auglis ir vairāk pakļauts hormona kortizola un iekaisuma citokīniem, kurus māte ražo vairāk un šķērso placentu.

Galvenās sekas zīdainim

Galvenās mātes stresa sekas mazulim ietver:

  • Paaugstināts alerģiju risks, jo pārmērīgais kortizola daudzums liek bērnam ražot vairāk imūnglobulīna E - vielas, kas saistīta ar alerģijām, piemēram, astmu; Zems dzimšanas svars samazināta asiņu un skābekļa daudzuma dēļ, kas nonāk mazulī; Palielinātas priekšlaicīgas dzemdības iespējas, pateicoties sistēmu ātrākai nobriešanai un paaugstinātai muskuļu spriedzei mātei; Augstāka insulīna rezistence un lielāks aptaukošanās risks pieaugušā vecumā iekaisuma citokīnu iedarbības dēļ; Palielināts sirds slimību risks nesabalansētas virsnieru simpātiskās sistēmas dēļ; Smadzeņu darbības traucējumi, piemēram, mācīšanās grūtības, hiperaktivitāte un paaugstināts traucējumu, piemēram, depresijas, trauksmes un šizofrēnijas, risks atkārtotas kortizola iedarbības dēļ.

Tomēr šīs izmaiņas notiek biežāk, kad sieviete ir stresa stāvoklī un bieži nervoza.

Ir normāli, ja grūtniecības laikā rodas nervozitāte un nemiers hormonālo izmaiņu, ķermeņa izmaiņu un nepieciešamības dēļ sagatavoties jaunam dzīves posmam ar mazuli, tomēr, lai saglabātu grūtniecību veselīgu un mazinātu šo risku, ir svarīgi kontrolēt stresu. sekas mazulim

Arī saprotiet, kāpēc grūtnieces ir jutīgākas.

Galvenie stresa cēloņi grūtniecības laikā

Nervozitātes un trauksmes palielināšanās grūtniecības laikā ir izplatīta, bet lielāks stresa līmenis parasti rodas problēmu dēļ darbā, naudas trūkuma vai domstarpību ar partneri dēļ.

Tomēr nopietnāki faktori, piemēram, izvarošana, seksuāla vardarbība, tuvinieku zaudēšana vai dabas katastrofas, grūtniecēm var izraisīt vēl nopietnāku stresa veidu, ko sauc par posttraumatiskā stresa traucējumiem. Šajos gadījumos sievietēm ir tādi simptomi kā smags satraukums, murgi, biežas atmiņas par šo faktu, vaina un vēlme izvairīties no cilvēkiem vai vietām, kas viņiem patika, jo viņiem ir jābūt psihologa pavadībā. Uzziniet, kā traucējumi tiek diagnosticēti un ārstēti.

Kā atbrīvoties no stresa, lai paliktu mierīgs

Lai mazinātu stresu grūtniecības laikā, ir svarīgi pieņemt dažas stratēģijas, piemēram:

  1. Runājiet ar uzticamu personu un pastāstiet trauksmes iemeslu, lūdzot palīdzību problēmas risināšanā; Pēc iespējas atpūtieties un koncentrējieties uz mazuli, atceroties, ka viņš var jūs dzirdēt un būt jūsu pavadonis visu mūžu; Uzturiet veselīgu uzturu, patērējot daudz augļu, dārzeņu un veselu pārtiku, kā arī izvairoties no saldumiem un taukiem. Skatiet, kā šeit vajadzētu būt ēdienam. Regulāri veiciet fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas un ūdens aerobiku, jo tas palīdz mazināt stresu un radīt hormonus, kas rada labsajūtu. Lai sāktu vingrot, apskatiet, kādi ir 7 labākie vingrinājumi grūtniecības laikā. Veiciet aktivitātes, kas jums patīk, piemēram, skatoties komēdijas filmas, ņemot relaksējošas vannas un klausoties mūziku; Paņemiet nomierinošas tējas, piemēram, kumelīšu tēju un pasifloru sulu, kuras var dzert līdz 3 reizēm dienā; Veiciet papildterapiju, piemēram, praktizējiet jogu, meditāciju, relaksējošas masāžas vai izmantojiet aromterapiju, lai atpūstos.

Ja stresa simptomi neuzlabojas vai depresijas vai posttraumatiskā stresa traucējumu gadījumā, jums jāredz ārsts, lai viņš vajadzības gadījumā varētu izrakstīt īpašus līdzekļus. Var norādīt anksiolītiskos un antidepresantus, bet tos drīkst lietot tikai ar ārsta ieteikumu.

Stress grūtniecības laikā: kādi ir riski un kā tos mazināt