Aerofobija ir nosaukums, kas tiek dots bailēm no lidošanas, un to klasificē kā psiholoģiskus traucējumus, kas var skart gan vīriešus, gan sievietes jebkurā vecuma grupā un var būt ļoti ierobežojoši, kas var liegt indivīdam strādāt vai atvaļinājumu baiļu dēļ piemērs.
Šos traucējumus var novērst, izmantojot psihoterapiju un ārsta norādītas zāles, piemēram, Alprazolāmu, lai kontrolētu trauksmi lidojuma laikā. Tomēr, lai pārvarētu bailes lidot, ir jāsaskaras ar fobiju pamazām, sākot iepazīt lidostu.
Turklāt bailes no lidošanas bieži ir saistītas ar citām problēmām, piemēram, agorafobiju, kas ir bailes no pūļiem vai klaustrofobijas, kas ir bailes atrasties telpās, un rodas ideja par nespēju elpot vai slikta dūša. lidmašīnas iekšpusē.
Šīs bailes izjūt daudzi cilvēki, un lielākajā daļā gadījumu indivīdiem rodas bailes, jo viņi baidās, ka notiks negadījums, kas nav īsts, jo lidmašīna ir ļoti drošs transports un parasti ir vieglāk saskarties ar bailēm ceļojot ar tuvu ģimenes locekli vai draugu. Skatiet arī padomus nelabuma mazināšanai lidojuma laikā.
Pasākumi, lai pieveiktu aerofobiju
Lai pārvarētu aerofobiju, ir jāveic daži pasākumi brauciena sagatavošanas laikā un pat lidojuma laikā, lai es varētu skatīties bez intensīviem baiļu simptomiem.
Spēja pārvarēt aerofobiju var būt ļoti dažāda, jo daži indivīdi pārvar bailes 1 mēneša beigās, bet citiem ir vajadzīgi gadi, lai pārvarētu bailes.
Ceļojuma sagatavošana
Lai bez bailēm varētu ceļot ar lidmašīnu, ir ļoti labi jāsagatavojas braucienam:
- Pārzināt lidojuma plānu, cenšoties uzzināt, vai var rasties turbulence, ja tas nejūt tik daudz diskomforta; Meklējiet informāciju par lidmašīnu, piemēram, ka ir normāli, ja lidmašīnas spārni plīvo, lai nedomātu, ka notiek kaut kas dīvains; Zinot lidostu vismaz 1 mēnesi pirms tam, sākot no sākuma, jums vajadzētu apmeklēt šo vietu, uzņemt ģimenes locekli un tad, kad jutīsities gatavs doties īsā ceļojumā, jo tikai pakāpeniski indivīds jutīsies drošāk un problēma tiks atrisināta. pilnīgi; Iesaiņojiet savu čemodānu iepriekš, lai nervozētu, baidoties kaut ko aizmirst; Pirms ceļojuma labi gulēt, lai būtu mierīgāks; Atdaliet šķidrumus no rokas bagāžas caurspīdīgā plastmasas traukā, tāpēc jums pirms lidojuma nav jāpieskaras jūsu ceļasomai.
Turklāt regulāra vingrošana var arī palīdzēt atpūsties, jo tie palīdz ražot endorfīnu, kas ir hormons, kas veicina labsajūtu un mierīguma sajūtu.
Lidostā
Atrodoties lidostā, ir dabiski izjust diskomfortu, piemēram, mudināt, piemēram, pastāvīgi doties uz vannas istabu. Tomēr, lai mazinātu bailes, ir:
- Ierodieties lidostā vismaz vienu stundu pirms un pastaigājieties pa gaiteņiem, lai pie tā pierastu; Novērot garāmgājējus, kuri paliek mierīgi un mierīgi, guļ uz lidostas soliem vai mierīgi runā; Pārnēsājiet personiskos dokumentus, piemēram, ID karti, pasi un lidmašīnas biļeti, pieejamā somā, lai, kad tie jums jāuzrāda, dariet to mierīgi, jo tie ir pieejami;
Pirms iet garām metāla detektoram, noņemiet visas rotas, apavus vai apģērbu, kas satur metālus, lai izvairītos no trauksmes signāla stresa.
Lidostā arī jāmēģina noskaidrot visas šaubas, piemēram, pajautājot darbiniekiem lidmašīnas atiešanas vai ielidošanas laiku.
Lidojuma laikā
Kad indivīds ar aerofobiju jau atrodas lidmašīnā, ir jāveic daži pasākumi, kas palīdz viņam saglabāt mieru ceļojuma laikā. Tādējādi jums:
- Valkājiet vaļīgas, kokvilnas drēbes, kā arī kakla spilvenu vai acu plāksteri, lai justos ērti, un ilga ceļojuma gadījumā ņemiet segu, jo tas var just aukstu; Sēdiet plaknes iekšējā daļā blakus ejai, lai neskatītos pa logu; Veiciet darbības, kas novērš uzmanību lidojuma laikā, piemēram, runājiet, brauciet ar kruīzu, spēlējiet spēles vai skatieties filmu; Paņemiet priekšmetu, kas ir pazīstams vai paveicies, piemēram, rokassprādzi, lai justos ērtāk; Izvairieties no enerģijas dzērieniem, kafijas vai alkohola, jo tas var nokļūt ļoti ātri; Piemēram, dzert kumelīšu, pasifloru vai melisas tēju, jo tie palīdz atpūsties; Informējiet stjuartes, ka baidāties ceļot ar lidmašīnu un kad rodas kādi jautājumi;
Dažos gadījumos, kad fobija ir smaga, ar šīm stratēģijām nepietiek, un, lai lēnām izjust bailes, ir vajadzīgas terapeitiskas nodarbības ar psihologu. Lai atvieglotu spriedzi un palīdzētu aizmigt, var būt nepieciešams lietot arī ārsta izrakstītās zāles, piemēram, trankvilizatorus vai anksiolītiskos līdzekļus.
Turklāt ir svarīgi neaizmirst Jet Lag simptomus, piemēram, nogurumu un miega grūtības, kas var rasties pēc gariem ceļojumiem, īpaši starp valstīm ar ļoti atšķirīgu laika joslu. Uzziniet vairāk par šo jautājumu vietnē Kā rīkoties ar Jet Lag.
Noskatieties arī šo videoklipu un uzziniet, kā rīkoties, lai uzlabotu savu komfortu ceļojuma laikā:
